درمان میگرن با فیزیوتراپی به عنوان یک راهکار موثر در سالیان اخیر مورد توجه زیادی قرار گرفته است. اگر شما هم از سردردهای شدید و طاقت فرسای میگرن خسته شده‌اید و هر روز کار و زندگی تان مختل می‌شود، وقت آن رسیده است که به سراغ یک راه طبیعی، علمی و بدون عوارض بروید: درمان میگرن با فیزیوتراپی. این روش برخلاف مسکن ها و داروهای شیمیایی، به جای سرکوب کردن درد، علت اصلی آن را هدف قرار می‌دهد. متخصصان ما در کلینیک فیزیوتراپی آیتن – بهترین فیزیوتراپی در شریعتی – خدمات تخصصی فیزیوتراپی برای درمان انواع سردرد را ارائه می دهند.
میگرن نوعی سردرد شدید و ضربان دار است که معمولاً در یک سمت سر احساس می‌شود و می تواند با تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا همراه باشد. این بیماری عصبی می‌تواند بین ۴ تا ۷۲ ساعت طول بکشد و گاهی افراد را خانه نشین کند. در میگرن، رگ‌های خونی مغز منبسط شده و التهابی در سیستم عصبی ایجاد می‌شود که باعث بروز درد می‌گردد.
انواع میگرن
میگرن با اورا: علائم هشداردهنده مثل دیدن نقاط نورانی یا تاری دید قبل از شروع درد.
میگرن بدون اورا: سردرد به‌صورت ناگهانی شروع می‌شود بدون علائم هشداردهنده.
میگرن مزمن: اگر ماهیانه بیش از ۱۵ روز سردرد داشته باشید، میگرن مزمن محسوب می‌شود.
علائم رایج میگرن
- درد شدید و ضربان‌دار در یک سمت سر
- تهوع و استفراغ
- حساسیت به نور (فتوفوبیا) و صدا (فونوفوبیا)
- تاری دید یا دیدن نقاط نورانی
- خستگی و گیجی بعد از سردرد
شناخت علائم و نوع میگرن اولین قدم برای انتخاب روش مناسب درمان میگرن با فیزیوتراپی است.
دلایل و عوامل خطر
عوامل ژنتیکی
بیش از ۷۰ درصد موارد میگرن زمینه خانوادگی دارد. اگر یکی از والدین شما میگرن دارد، احتمال ابتلای شما نیز بالا می‌رود.
عوامل محیطی و سبک زندگی
- کمبود خواب یا تغییر در الگوی خواب
- تغییرات هورمونی (مخصوصاً در خانم‌ها)
- رژیم غذایی نامناسب (مصرف زیاد قهوه، پنیر، شکلات)
- قرار گرفتن در معرض نور شدید یا بوی تند
تأثیر استرس و وضعیت بدنی بر میگرن
استرس و تنش عضلانی، خصوصاً در ناحیه گردن و شانه‌ها، می‌تواند یکی از مهم‌ترین عوامل تحریک میگرن باشد. نشستن طولانی پشت میز، کار با لپ‌تاپ بدون استراحت و خم نگه‌داشتن گردن، باعث فشار روی اعصاب و عضلات شده و حملات میگرنی را تشدید می‌کند. فیزیوتراپی با اصلاح وضعیت بدن، کاهش تنش عضلانی و بهبود گردش خون می‌تواند این چرخه را بشکند.
درمان میگرن با فیزیوتراپی
ارتباط فیزیوتراپی و سیستم عصبی
فیزیوتراپی با استفاده از تکنیک‌های تخصصی روی عضلات و مفاصل گردن و شانه، باعث کاهش تحریک‌پذیری اعصاب و کاهش فشار بر سیستم عصبی می‌شود که در کنترل درد میگرن نقش مهمی دارد.
تأثیر فیزیوتراپی بر گردش خون و عضلات گردن
یکی از دلایل اصلی میگرن، اختلال در گردش خون و اسپاسم عضلات گردن است. فیزیوتراپی با:
- ماساژ تخصصی
- تمرینات کششی و تقویتی
- درای نیدلینگ (سوزن خشک)
باعث بهبود گردش خون و کاهش اسپاسم می‌شود و درد میگرن را تسکین می‌دهد.
بررسی شواهد علمی درباره اثر فیزیوتراپی بر میگرن
مطالعات علمی متعدد نشان داده‌اند که فیزیوتراپی می‌تواند دفعات حملات میگرن و شدت آن را تا ۴۵ درصد کاهش دهد. ترکیب درمان دستی با تمرینات اصلاح وضعیت بدن و تنفس صحیح می‌تواند کیفیت زندگی افراد مبتلا به میگرن را به طور چشمگیری بهبود دهد.
انواع روش‌های فیزیوتراپی برای درمان میگرن
تکنیک‌های دستی و مانیپولیشن گردن
تکنیک های درمان دستی شامل ماساژ عضلات تریگر پوینت گردن و شانه، آزادسازی فاسیا و مانیپولیشن مهره‌های گردنی است. این تکنیک ها با کاهش اسپاسم و بهبود حرکت مفاصل گردن، فشار از روی اعصاب را کم کرده و درد میگرن را کاهش می دهد.
ورزش درمانی هدفمند
ورزش‌درمانی در فیزیوتراپی شامل:
- تمرینات کششی گردن و شانه
- تقویت عضلات پشتی و گردنی
- تمرینات اصلاح وضعیت بدن
این حرکات باعث کاهش فشار طولانی‌مدت بر گردن و جلوگیری از عود میگرن می‌شود.
تحریک الکتریکی و تکنیک‌های مدرن
روش‌هایی مثل TENS (تحریک الکتریکی عصب) و اولتراسوند تراپی از دیگر تکنیک‌های فیزیوتراپی هستند که می‌توانند شدت درد میگرن را کاهش دهند.
نقش تغذیه و سبک زندگی در کنار فیزیوتراپی
اگر می‌خواهید نتایج فیزیوتراپی برای درمان میگرن ماندگار باشد، باید تغذیه و سبک زندگی خود را هم تغییر دهید. بسیاری از افراد تصور می‌کنند فقط با فیزیوتراپی مشکل میگرن حل می‌شود، اما حقیقت این است که ترکیب تغییرات سبک زندگی با فیزیوتراپی، معجزه می‌کند.
1️⃣ هیدراته ماندن و آب کافی نوشیدن
یکی از دلایل شایع شروع حملات میگرنی کم‌آبی بدن است. اگر به‌صورت منظم آب کافی مصرف کنید، بدن شما بهتر می‌تواند عملکرد سیستم عصبی را کنترل کند و احتمال حمله کاهش می‌یابد.
2️⃣ حذف یا محدود کردن مواد غذایی محرک
قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار (مصرف بیش از حد می‌تواند محرک باشد)
- شکلات و پنیر
- غذاهای فرآوری شده و پرنمک
- نوشیدنی‌های گازدار
3️⃣ خواب منظم و کافی
کم‌خوابی و بی‌خوابی سیستم عصبی را تحریک و حملات میگرنی را تشدید می‌کند. هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید.
4️⃣ مدیریت استرس در کنار فیزیوتراپی
استرس، انقباض عضلانی و اسپاسم‌های گردن و شانه را افزایش داده و باعث تشدید میگرن می‌شود. استفاده از تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا در کنار جلسات فیزیوتراپی، اثرات درمان را چند برابر می‌کند.
5️⃣ فعالیت بدنی منظم و پیاده‌روی
فعالیت فیزیکی منظم با شدت کم تا متوسط، گردش خون را بهبود بخشیده و به کنترل میگرن کمک می‌کند. در کنار جلسات فیزیوتراپی، روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشید.
با رعایت این نکات و تغذیه سالم در کنار جلسات فیزیوتراپی، شدت و دفعات میگرن شما به میزان قابل توجهی کاهش خواهد یافت.
نکات مهم قبل از شروع درمان میگرن با فیزیوتراپی
قبل از شروع جلسات فیزیوتراپی برای درمان میگرن، بهتر است به این نکات کلیدی توجه کنید تا هم از نظر ذهنی و هم جسمی آماده باشید و از درمان بهترین نتیجه را بگیرید:
1️⃣ مشاوره با پزشک متخصص مغز و اعصاب
قبل از شروع فیزیوتراپی، باید از نظر مشکلات جدی مثل تومور، فشار خون بالا یا مشکلات دیگر مطمئن شوید و اجازه پزشک را دریافت کنید.
2️⃣ ثبت حملات میگرنی
قبل از شروع، تعداد، شدت و مدت حملات میگرنی خود را یادداشت کنید تا پس از درمان متوجه تغییرات شوید.
3️⃣ بررسی وضعیت گردن و ستون فقرات
بررسی وضعیت مهره‌های گردنی و شانه‌ها توسط فیزیوتراپ الزامی است تا از نظر محدودیت حرکتی، اسپاسم و نقاط دردناک ارزیابی شوید.
4️⃣ داشتن لباس راحت در جلسات فیزیوتراپی
در جلسات فیزیوتراپی لباس راحت بپوشید تا حرکات گردن و تمرینات کششی به‌راحتی انجام شود.
5️⃣ همکاری و استمرار
باید به این موضوع آگاه باشید که درمان میگرن با فیزیوتراپی نیاز به زمان دارد و باید به‌طور منظم جلسات و تمرینات خانگی را ادامه دهید.
مزایای درمان میگرن با فیزیوتراپی نسبت به دارو
شاید این سوال برایتان ایجاد شود که چرا به جای مصرف داروهای مسکن، فیزیوتراپی را برای درمان میگرن انتخاب کنیم؟ پاسخ ساده است: فیزیوتراپی علت اصلی درد را هدف قرار می‌دهد و عوارض ندارد.
1️⃣ درمان علت به جای تسکین موقت
داروها فقط درد میگرن را موقتاً کاهش می‌دهند، اما فیزیوتراپی با کاهش تنش عضلانی، بهبود وضعیت بدن و افزایش گردش خون، علت اصلی ایجاد میگرن را درمان می‌کند.
2️⃣ بدون عوارض جانبی
مصرف مکرر داروهای ضد درد می‌تواند مشکلاتی مثل مشکلات گوارشی، آسیب کبدی و کلیوی ایجاد کند، در حالی که فیزیوتراپی بدون عوارض بوده و حتی سایر مشکلات اسکلتی عضلانی شما را نیز بهبود می‌بخشد.
3️⃣ افزایش کیفیت زندگی
افرادی که به‌صورت منظم فیزیوتراپی انجام می‌دهند، انرژی بیشتر، خواب بهتر و تمرکز بالاتری تجربه می‌کنند و می‌توانند از زندگی روزمره خود لذت ببرند.
4️⃣ پیشگیری از مزمن شدن میگرن
استفاده از فیزیوتراپی در مراحل اولیه، می‌تواند از مزمن شدن میگرن جلوگیری کرده و نیاز به مصرف مداوم دارو را از بین ببرد.
5️⃣ کمک به بهبود سایر دردها و مشکلات بدن
فیزیوتراپی علاوه بر درمان میگرن، مشکلاتی مانند درد گردن، درد شانه و مشکلات وضعیت بدنی را نیز اصلاح می‌کند.
سوالات متداول
🔹 آیا فیزیوتراپی برای همه انواع میگرن موثر است؟
بله، اما بسته به نوع میگرن (با اورا، بدون اورا، میگرن مزمن) شدت پاسخ متفاوت است. در اکثر موارد، فیزیوتراپی شدت و دفعات میگرن را کاهش می‌دهد.
🔹 چند جلسه فیزیوتراپی برای درمان میگرن نیاز است؟
معمولاً بین ۸ تا ۱۲ جلسه بسته به شرایط فردی توصیه می‌شود. پس از آن با تمرینات خانگی می‌توان کنترل را ادامه داد.
🔹 آیا در زمان سردرد شدید میگرنی می‌توان فیزیوتراپی انجام داد؟
بهتر است در زمان حمله شدید، استراحت کنید و پس از کاهش درد، درمان آغاز شود. در برخی موارد ماساژ آرام ممکن است به تسکین درد کمک کند.
🔹 آیا فیزیوتراپی با داروها تداخل دارد؟
خیر، می‌توانید هم‌زمان از داروهای تجویز شده و فیزیوتراپی استفاده کنید.
🔹 اگر میگرنم به دلیل استرس باشد، آیا فیزیوتراپی موثر است؟
بله، فیزیوتراپی با کاهش تنش عضلات و آموزش تکنیک‌های آرام‌سازی، استرس را کاهش داده و به کنترل میگرن کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید :
