درمان سردرد با فیزیوتراپی
این دردهای تپنده و آزاردهنده در سر می تواند زندگی ما را مختل کند و حتی ساده ترین کارها را هم دلهره آور جلوه دهد. در حالی که درمان های مختلفی وجود دارد، فیزیوتراپی به عنوان یک رویکرد امیدوارکننده برای کاهش و جلوگیری از سردرد برجسته می شود.
سردردها را می توان به انواع مختلفی طبقه بندی کرد، از جمله سردردهای تنشی، میگرنی و سردردهای خوشه ای. هر نوع علائم و محرک های منحصر به فردی را نشان می دهد، اما همه آنها یک جنبه مشترک دارند – آنها می توانند فوق العاده ناراحت کننده و ناتوان کننده باشند.
درمان سردرد با فیزیوتراپی یکی از روشهای موثر است که نیاز به مصرف داروهای شیمیایی را به حداقل می رساند و می تواند به پرداختن به عوامل زمینه ای تسکین طولانی مدت را به همراه داشته باشد.
رایج ترین انواع سردرد
سردرد تنشی: سردرد تنشی شایع ترین نوع سردرد است. آنها اغلب مانند یک درد مداوم و مبهم در دو طرف سر احساس می کنند و می توانند چندین ساعت یا حتی روزها ادامه داشته باشند. آنها معمولاً به دلیل تنش عضلانی، استرس یا وضعیت نامناسب ایجاد می شوند.
میگرن: میگرن نوع شدیدتری از سردرد است که با درد ضربان دار، معمولا در یک طرف سر مشخص می شود. میگرن می تواند با حالت تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا همراه باشد. آنها می توانند ساعت ها تا روزها ادامه داشته باشند و ممکن است قبل از آنها یک هاله وجود داشته باشد که شامل اختلالات بینایی مانند نورهای چشمک زن می شود.
سردردهای خوشه ای: سردردهای خوشه ای سردردهای دردناکی هستند که معمولاً به صورت خوشه ای یا چرخه ای رخ می دهند. آنها اغلب در اطراف یک چشم موضعی هستند و می توانند از 15 دقیقه تا چند ساعت طول بکشند. این سردردها به دلیل درد شدید، تیز و نافذ خود شناخته می شوند.
سردردهای سینوسی: سردردهای سینوسی معمولاً با سینوزیت، که التهاب سینوس ها است، همراه است. آنها باعث درد و فشار در ناحیه پیشانی، گونه ها و بینی می شوند. سردردهای سینوسی اغلب با علائم دیگر سینوزیت مانند احتقان بینی و ترشحات همراه است.
سردردهای هورمونی: برخی از سردردها در اثر نوسانات هورمونی به خصوص در زنان ایجاد می شود. میگرن قاعدگی و سردردهای هورمونی مرتبط با کنترل بارداری نمونه‌هایی هستند. آنها تمایل دارند در رابطه با چرخه قاعدگی رخ دهند.
سردردهای ناشی از فعالیت: این سردردها در حین یا بعد از فعالیت بدنی شدید مانند بلند کردن اجسام سنگین، دویدن یا ورزش های شدید رخ می دهند. آنها اغلب به عنوان یک درد ضربان دار و ضربان دار در هر دو طرف سر توصیف می شوند.
سردردهای سرویکوژنیک: این سردردها ناشی از مشکلات گردن مانند بیرون زدگی دیسک گردن یا ستون فقرات گردنی است و اغلب با حرکت گردن یا وضعیت نامناسب تحریک می شوند.
درمان سردرد با فیزیوتراپی
در حالی که فیزیوتراپی به دلیل نقشش در درمان بیماری‌های اسکلتی عضلانی شناخته شده است، فیزیوتراپی همچنین می‌تواند نقش مهمی در رفع سردرد داشته باشد.
تکنیک های فیزیوتراپی برای تسکین سردرد
درمان دستی
یکی از تکنیک های اولیه مورد استفاده در فیزیوتراپی برای سردرد، درمان دستی است. فیزیوتراپیست های ماهر از تکنیک های عملی مختلفی برای دستکاری و تحرک گردن و ستون فقرات استفاده می کنند. این به کاهش تنش عضلانی، بهبود گردش خون و کاهش دفعات و شدت سردرد کمک می کند.
در مواردی که سردرد با اختلال عملکرد مفصل در گردن یا قسمت فوقانی کمر همراه است، تکنیک های حرکت مفصل می‌تواند تسکین قابل توجهی را ارائه دهد. یک فیزیوتراپیست آموزش دیده می تواند مفاصل خاصی را هدف قرار دهد، عملکرد مناسب آنها را بازیابی کند و محرک های سردرد را کاهش دهد.
اصلاح وضعیت بدن
وضعیت نامناسب یکی از عوامل اصلی سردردهای تنشی است. بسیاری از افراد ساعت ها با رایانه ها یا گوشی های هوشمند به حالت خمیده کار می کنند که این شرایط باعث فشار روی عضلات گردن و شانه می‌شوند. فیزیوتراپیست ها می توانند مسائل وضعیت بدن را ارزیابی و تصحیح کنند، تمرینات و راهنمایی هایی را برای حفظ یک تراز ارگونومیک تر ارائه می دهند.
ورزش و کشش
برنامه های ورزشی فیزیوتراپی اغلب شامل تمریناتی برای تقویت عضلات گردن و شانه می شود. این به بهبود ثبات و کاهش احتمال سردرد، به ویژه سردردهایی که ناشی از عدم تعادل عضلانی است، کمک می کند.
تمرینات کششی می تواند تنش عضلانی را کاهش داده و آرامش را افزایش دهد. فیزیوتراپیست ها ممکن است کشش های خاصی را برای هدف قرار دادن نواحی مستعد تنش مانند گردن، شانه ها و قسمت بالای کمر توصیه کنند.
ارگونومی در زندگی روزمره
فیزیوتراپیست ها توصیه های ارزشمندی در مورد حفظ ارگونومی مناسب در فعالیت های مختلف روزانه، از کار روی میز تا بلند کردن اجسام سنگین ارائه می دهند. این تنظیمات می تواند به طور قابل توجهی خطر سردرد ناشی از وضعیت بدنی و مکانیک بدن نامناسب را کاهش دهد.