کمردرد در افراد جوان می تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله وضعیت نامناسب، کشیدگی یا آسیب عضلانی، ناهنجاری های ستون فقرات یا شرایط پزشکی مانند اسکولیوز یا آرتریت باشد. بسته به علت زمینه ای، گزینه های درمانی ممکن است شامل فیزیوتراپی، مدیریت درد، داروها یا جراحی باشد.
وضعیت بدنی ضعیف
یکی از شایع ترین علل کمردرد در جوانان، وضعیت نامناسب بدن است. بسیاری از جوانان ساعت ها پشت میز یا جلوی کامپیوتر مینشینند که میتواند باعث خمیدگی آنها شود. این می تواند منجر به کشیدگی و تنش عضلانی در گردن، شانه ها و پشت شود. با گذشت زمان، وضعیت نامناسب نیز می تواند باعث تغییرات ساختاری در ستون فقرات شود و منجر به درد و ناراحتی مزمن شود.
برای جلوگیری از کمردرد ناشی از وضعیت نامناسب، حفظ وضعیت بدنی خوب در طول روز مهم است. این به این معنی است که صاف بنشینید و شانه های خود را به عقب و پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید. اگر پشت میز کار میکنید، مطمئن شوید که صندلیتان روی ارتفاع درست تنظیم شده است و برای کشش و حرکت به طور منظم استراحت کنید.
کشیدگی یا آسیب عضلانی
یکی دیگر از علل شایع کمردرد در جوانان، کشیدگی یا آسیب عضلانی است. این می تواند در نتیجه بلند کردن اجسام سنگین، انجام ورزش یا سایر فعالیت های بدنی که بر عضلات و رباط های کمر فشار وارد می کند، رخ دهد. علائم کشیدگی یا آسیب عضلانی ممکن است شامل سفتی، درد و محدودیت دامنه حرکتی باشد.
برای درمان کمردرد ناشی از کشیدگی یا آسیب عضلانی، استراحت، یخ یا گرما درمانی و داروهای مسکن بدون نسخه ممکن است توصیه شود. فیزیوتراپی و مراقبت های کایروپراکتیک نیز ممکن است در کاهش تنش عضلانی و کاهش درد مفید باشند.
ناهنجاری های ستون فقرات
در برخی موارد، کمردرد در جوانان ممکن است ناشی از ناهنجاری های ستون فقرات مانند اسکولیوز یا تنگی ستون فقرات باشد. اسکولیوز وضعیتی است که در آن ستون فقرات به یک طرف خم می شود، در حالی که تنگی نخاعی باریک شدن کانال نخاعی است که می تواند به اعصاب پشت فشار وارد کند. علائم ناهنجاری های ستون فقرات ممکن است شامل کمردرد، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در پاها و مشکل در ایستادن یا راه رفتن باشد.
گزینه های درمانی برای ناهنجاری های ستون فقرات ممکن است شامل فیزیوتراپی، تکنیک های مدیریت درد و در برخی موارد جراحی باشد.
شرایط پزشکی
کمردرد در افراد جوان همچنین می تواند ناشی از بیماری های زمینه ای مانند آرتریت یا فیبرومیالژیا باشد. آرتریت وضعیتی است که باعث التهاب در مفاصل می شود، در حالی که فیبرومیالژیا یک اختلال درد مزمن است که بر عضلات و بافت های نرم بدن تأثیر می گذارد. علائم این شرایط ممکن است شامل درد مفاصل، سفتی و خستگی باشد.
گزینه های درمانی برای شرایط پزشکی ممکن است شامل داروها، فیزیوتراپی و تغییرات سبک زندگی مانند ورزش منظم و تکنیک های مدیریت استرس باشد.
فشار
استرس عامل دیگری است که می تواند به کمردرد در جوانان کمک کند. هنگامی که فردی تحت استرس است، بدن او متمایل به تنش می شود و این می تواند منجر به کشیدگی عضلات و تنش در پشت شود. علاوه بر این، استرس می تواند باعث التهاب و تشدید شرایط موجود مانند فتق دیسک یا تنگی ستون فقرات شود که می تواند منجر به کمردرد نیز شود.
برای درمان کمردرد ناشی از استرس، مهم است که علت اصلی استرس را بررسی کنید. این ممکن است شامل تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا باشد. فیزیوتراپی، ماساژ درمانی و مراقبت های کایروپراکتیک نیز می توانند در کاهش تنش عضلانی و کاهش درد مفید باشند. داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن نیز ممکن است در مدیریت درد مفید باشند.
کمردرد در جوانان می تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند وضعیت نامناسب، کشیدگی عضلات یا آسیب باشد. گزینه های درمانی به علت اصلی درد بستگی دارد. به طور کلی، استراحت، یخ یا گرما درمانی و داروهای مسکن بدون نسخه ممکن است توصیه شود. فیزیوتراپی و مراقبت های کایروپراکتیک نیز ممکن است مفید باشند.
ورزش منظم می تواند با تقویت ماهیچه های حمایت کننده از ستون فقرات، بهبود انعطاف پذیری و تحرک و ارتقای وضعیت بدنی خوب از کمردرد در جوانان جلوگیری کند.
فیزیوتراپی موثرترین روش در درمان غیرجراحی کمردرد است که توسط متخصصان ما در مرکز فیزیوتراپی آیتن در خیابان شریعتی تهران ارائه می شود.
متخصص و دکتر فیزیوتراپی برای درمان کمردرد ابتدا اقدام به ارزیابی دقیق شرایط بیمار کرده و بر اساس عامل زمینه ای درد ، بهترین روش درمانی را برای بیمار در نظر می گیرد که می تواند شامل تکنیک های درمان دستی ، کشش ستون فقرات ، سوزن خشک ، ماساژ و کایروپراکتیک ، تمرینات ورزشی و همچنین مدالیته های ضددرد همچون لیزر درمانی و الکتروتراپی باشد.
علاوه بر درمان پزشکی، چندین تغییر در شیوه زندگی وجود دارد که می تواند به کاهش کمردرد در جوانان کمک کند. اینها شامل حفظ وزن سالم، تمرین وضعیت بدنی خوب، انجام تمرینات منظم برای تقویت عضلات مرکزی، اجتناب از نشستن یا ایستادن طولانی مدت و استفاده از تکنیک های مناسب بلند کردن بدن است.
در حالی که عوامل زیادی می توانند در ایجاد کمردرد در جوانان نقش داشته باشند، اقداماتی نیز وجود دارد که می توان در وهله اول از بروز آن جلوگیری کرد. ورزش منظم می تواند به تقویت ماهیچه های حمایت کننده از ستون فقرات، بهبود انعطاف پذیری و تحرک و بهبود وضعیت بدن کمک کند.
حفظ وزن سالم نیز برای پیشگیری از کمردرد مهم است. اضافه وزن می تواند فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد کند و خطر آسیب دیدگی یا تغییرات ساختاری را افزایش دهد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و انجام فعالیت بدنی منظم می تواند به حفظ وزن سالم و کاهش خطر کمردرد کمک کند.
علاوه بر این تغییرات سبک زندگی، تمرین وضعیت بدنی خوب در طول روز بسیار مهم است. این به این معنی است که صاف بنشینید و شانه های خود را به عقب و پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید. اگر پشت میز کار میکنید، مطمئن شوید که صندلیتان روی ارتفاع درست تنظیم شده است و برای کشش و حرکت به طور منظم استراحت کنید.
بیشتر بخوانید :
روشهای درمان کمردرد که شامل روشهای غیرجراحی و جراحی می شود با توجه به شدت علائم ، نوع کمردرد ، عامل زمینه ای کمردرد و نظر پزشک در نظر گرفته می شوند.
کمردرد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و اغلب در نتیجه ترکیبی از عوامل ایجاد می شود. در اینجا برخی از علل شایع کمردرد آورده شده است:
فتق یا برآمدگی دیسک: دیسک های بین مهره ها ممکن است فتق یا برآمدگی داشته باشند و باعث کمردرد شوند. این می تواند به دلیل فرسودگی یا آسیب ناشی از سن رخ دهد. هنگامی که مواد ژل مانند داخلی دیسک به بیرون نشت می کند، می تواند اعصاب مجاور را تحریک کند و منجر به درد شود. روشهای درمان کمردرد بدون جراحی با فیزیوتراپی و ورزش می توانند به تسکین علائم ناشی از بیرون زدگی دیسک کمر کمک کرده و از انجام جراحی های غیرضروری جلوگیری کنند.
بیشتر بخوانید : دلایل بیرون زدگی دیسک کمر
کشیدگی عضلات یا رباط ها: کشیدگی عضلات یا رباط های پشت یکی از علل شایع کمردرد حاد است. این می تواند در اثر بلند کردن اجسام سنگین، حرکات ناگهانی یا مکانیک ضعیف بدن در حین فعالیت بدنی رخ دهد.
وضعیت نامناسب: نشستن یا ایستادن طولانی مدت در موقعیت هایی که کمر را تحت فشار قرار می دهد، مانند خم شدن یا خم شدن، می تواند منجر به کمردرد شود. وضعیت نامناسب می تواند بر عضلات، رباط ها و دیسک های ستون فقرات فشار وارد کند.
سیاتیک: سیاتیک به دردی اطلاق می شود که در طول مسیر عصب سیاتیک منتشر می شود، که از قسمت پایین کمر به پایین از باسن و پاها می گذرد. اغلب ناشی از فتق دیسک یا خار استخوانی است که عصب را فشرده می کند.
بیشتر بخوانید : علت درد سیاتیک چیست؟
تنگی کانال نخاعی: تنگی کانال نخاعی باریک شدن کانال نخاعی است که می تواند به نخاع و اعصاب فشار وارد کند. این وضعیت معمولاً مربوط به سن است و میتواند باعث کمردرد و همچنین درد یا بیحسی ساق پا، بهویژه با راه رفتن یا ایستادن طولانیمدت شود.
استئوآرتریت: استئوآرتریت یک بیماری دژنراتیو مفصلی است که می تواند مفاصل ستون فقرات را تحت تاثیر قرار دهد. شکستگی غضروف بین مهره ها می تواند منجر به التهاب، درد و سفتی شود.
پوکی استخوان: پوکی استخوان وضعیتی است که با از دست دادن تراکم استخوان مشخص می شود و استخوان ها را مستعد شکستگی می کند. شکستگی های فشاری مهره ها به دلیل پوکی استخوان می تواند باعث کمردرد، به ویژه در افراد مسن شود.
اسکولیوز: اسکولیوز انحنای غیرطبیعی ستون فقرات است که اغلب به شکل “S” یا “C” ظاهر می شود. بسته به شدت، می تواند باعث کمردرد و ناراحتی شود.
صدمات: صدمات تروماتیک، مانند شکستگی، رگ به رگ شدن، یا کشیدگی ناشی از سقوط، تصادف یا فعالیت های ورزشی می تواند منجر به کمردرد شود.
بیماری های زمینه ای: کمردرد می تواند نشانه ای از بیماری های زمینه ای مختلف از جمله سنگ کلیه، عفونت ها، اندومتریوز، فیبرومیالژیا یا انواع خاصی از سرطان ها باشد.
استراحت و حرکات ملایم: در مراحل اولیه کمردرد، ضروری است که به بدن خود زمان استراحت دهید و از فعالیت هایی که باعث تشدید درد می شوند اجتناب کنید. با این حال، استراحت طولانی مدت در رختخواب می تواند عضلات را ضعیف کرده و بهبودی را به تاخیر بیندازد. به تدریج حرکات ملایم و فعالیت های سبک مانند راه رفتن یا کشش را برای بهبود جریان خون و انعطاف پذیری وارد کنید.
گرما و سرما درمانی: اعمال گرما یا سرما در ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش درد کمک کند. از یک پد گرم کننده، حوله گرم یا حمام آب گرم استفاده کنید تا عضلات منقبض را آرام کنید. روش دیگر، یک کیسه یخ پیچیده شده در یک پارچه برای بی حس کردن ناحیه و کاهش التهاب است. از هر درمان برای حدود 15-20 دقیقه در یک زمان استفاده کنید.
داروهای ضد درد بدون نسخه: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم، می توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند. دوز توصیه شده را دنبال کنید و در صورت داشتن هر گونه نگرانی یا شرایط پزشکی موجود با داروساز یا پزشک مشورت کنید.
مدیریت وزن: اضافه وزن می تواند به کمر فشار وارد کند و منجر به درد شود. از طریق یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم برای کاهش فشار بر ستون فقرات خود وزن مناسبی داشته باشید.
تکنیک های کاهش استرس: استرس و تنش عاطفی می تواند به صورت درد فیزیکی ظاهر شود. در فعالیت های کاهش دهنده استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق، یوگا یا تمرکز حواس برای تقویت آرامش و تسکین کمردرد شرکت کنید.
دکتر فیزیوتراپی می تواند وضعیت شما را ارزیابی کند، علل اصلی کمردرد شما را شناسایی کند و یک برنامه درمانی شخصی برای رفع نیازهای خاص شما طراحی کند. در اینجا برخی از تکنیک های رایج فیزیوتراپی مورد استفاده برای درمان کمردرد آورده شده است:
درمان دستی: این شامل تکنیک های عملی است که توسط فیزیوتراپیست برای دستکاری و تحرک ستون فقرات و بافت های اطراف انجام می شود. تکنیک ها ممکن است شامل حرکت مفصل، دستکاری ستون فقرات، حرکت بافت نرم یا ماساژ باشد. درمان دستی می تواند به کاهش درد، بهبود دامنه حرکتی و بازگرداندن تراز مناسب ستون فقرات کمک کند.
ورزش درمانی: یک فیزیوتراپ تمرینات خاصی را برای تقویت عضلات پشتیبان و بهبود انعطاف پذیری تجویز می کند. این تمرینات ممکن است شامل تمرینات کششی، تقویتی و تثبیت کننده باشد. آنها برای بهبود وضعیت بدن، کاهش فشار روی ستون فقرات و بهبود سلامت کلی ستون فقرات طراحی شده اند.
گرما و سرما درمانی: استفاده از بسته های گرما یا سرما در ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. گرما درمانی جریان خون را افزایش می دهد و عضلات را شل می کند، در حالی که سرما درمانی ناحیه را بی حس می کند و تورم را کاهش می دهد. فیزیوتراپیست می تواند شما را در مورد زمان و نحوه استفاده موثر از این درمان ها راهنمایی کند.
روشهای الکتریکی: فیزیوتراپی ممکن است شامل استفاده از روشهای الکتریکی مانند تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS)، اولتراسوند یا تحریک الکتریکی عضلات باشد. این تکنیک ها به کاهش درد، بهبود جریان خون و بهبودی کمک می کنند.
آموزش وضعیت بدن و توصیه های ارگونومیک: یک فیزیوتراپیست می تواند وضعیت بدن شما را ارزیابی کند و راهنمایی هایی در مورد مکانیک و ارگونومی مناسب بدن، هم در محل کار و هم در حین فعالیت های روزانه ارائه دهد.
آموزش و اصلاح سبک زندگی: فیزیوتراپی شامل آموزش بیماران در مورد وضعیت آنها و ارائه راهنمایی در مورد اصلاح سبک زندگی است.
آب درمانی: آب درمانی شامل تمریناتی است که در استخر آب گرم زیر نظر فیزیوتراپیست انجام می شود. شناور بودن آب فشار روی مفاصل شما را کاهش می دهد و امکان حرکت ملایم را فراهم می کند و باعث تسکین درد و آرامش عضلانی می شود.
بیشتر بخوانید :
درمان تنگی کانال نخاعی با فیزیوتراپی و ورزش
کلمات مرتبط :
فیزیوتراپی در شریعتی – روشهای درمان کمردرد – فیزیوتراپی در ظفر – فیزیوتراپی در قلهک – فیزیوتراپی در پاسداران – فیزیوتراپی در قیطریه – فیزیوتراپی در منزل
فیزیوتراپی برای کمردرد در شریعتی در مرکز فیزیوتراپی آیتن با کادری مجرب و متعهد و با بهره گیری از تجهیزات پیشرفته فیزیوتراپی ارائه می شود.
کمردرد شایع ترین دلیل مراجعه افراد به کلینیک های فیزیوتراپی است که اغلب افراد در طول زندگی خود آن را تجربه می کنند.
کمردرد یکی از دلایل مهم ناتوانی افراد در حاضر شدن در محل کار است که می تواند هزینه های زیادی را برای خانواده ها به همراه داشته باشد.
اگرچه در اغلب موارد کمردرد به دلیل مشکل حادی رخ نداده و با کمی استراحت و انجام تمرینات کششی بهبود پیدا می کند ، در برخی شرایط نیز کمردرد نشان دهنده وجود یک مشکل جدی در ستون فقرات است که باید هرچه سریع تر تحت درمان قرار بگیرد.
کمردرد می تواند در هر نقطه از گردن تا دنبالچه (دنباله) مشکلاتی ایجاد کند. پشت شامل:
آسیب های کمر شایع ترین علت کمردرد است. هنگامی که از عضلات پشت خود در فعالیت هایی استفاده نمی کنید که اغلب انجام نمی دهید، مانند بلند کردن یک جسم سنگین یا انجام کارهای منزل، آسیب ها اغلب اتفاق می افتد. صدمات جزئی نیز ممکن است در اثر زمین خوردن، افتادن در فاصله کم یا پیچش بیش از حد ستون فقرات رخ دهد. صدمات شدید کمر ممکن است ناشی از تصادفات اتومبیل، سقوط از ارتفاع زیاد، ضربه های مستقیم به پشت یا بالای سر، سقوط با انرژی بالا به باسن، یا آسیب نافذ مانند زخم چاقو باشد.
اگرچه کمردرد اغلب به دلیل آسیب به یک یا چند ساختار کمر ایجاد می شود، اما ممکن است علت دیگری داشته باشد. برخی از افراد بیشتر از دیگران به کمردرد مبتلا می شوند. مواردی که خطر کمردرد و آسیب را افزایش می دهد عبارتند از: بالا رفتن سن، داشتن سابقه خانوادگی کمردرد، نشستن طولانی مدت، اضافه وزن ، بلند کردن یا کشیدن اجسام سنگین و ابتلا به یک بیماری تحلیل برنده مانند پوکی استخوان.
پس از کشیدگی یا آسیب دیدگی کمر، وضعیت بدنی بد می تواند درد را بدتر کند. “حالت خوب” به طور کلی به این معنی است که گوش ها، شانه ها و باسن شما در یک خط مستقیم قرار دارند. اگر این وضعیت باعث درد می شود، ممکن است شرایط دیگری مانند مشکل دیسک یا استخوان های پشت خود داشته باشید.
کمردرد ممکن است در کودکان و نوجوانان رخ دهد، اما کودکان و نوجوانان کمتر به پزشک برای کمردرد مراجعه می کنند. اگرچه بیشتر مشکلات کمر در بزرگسالان بین 20 تا 50 سال رخ می دهد، مشکلات کمر در کودکان کمتر از 20 سال و بزرگسالان بالای 50 سال به احتمال زیاد علت جدی تری دارند.
آسیب های ناگهانی (حاد)
درد ناشی از آسیب ممکن است ناگهانی و شدید باشد. کبودی و تورم ممکن است بلافاصله پس از آسیب ایجاد شود. درد ناشی از آسیب حاد معمولاً بیش از 6 هفته طول نمی کشد. آسیب های حاد عبارتند از:
آسیب به رباط ها یا عضلات پشت، مانند رگ به رگ شدن یا کشیدگی.
شکستگی ستون فقرات که می تواند باعث آسیب نخاع شود که ممکن است منجر به فلج دائمی شود. بی حرکت کردن و انتقال صحیح مصدوم برای کاهش خطر فلج دائمی بسیار مهم است.
پارگی دیسک. اگر پارگی به اندازه کافی بزرگ باشد، مواد ژله مانند داخل دیسک ممکن است نشت کند (فتق) و به عصب فشار بیاورد که در این شرایط علائم حسی و عصبی برای بیمار ایجاد می شود.
آسیبی که باعث فشرده شدن اعصاب در قسمت تحتانی کمر می شود (سندرم دم اسب).
آسیبهای ناشی از استفاده بیش از حد
ممکن است آسیب خاصی را به خاطر نداشته باشید، به خصوص اگر علائم شما به تدریج یا در طول فعالیت های روزمره شروع شده باشد. این آسیبها اغلب در اثر حرکت یا وضعیت نامناسب هنگام بلند کردن، ایستادن، راه رفتن، نشستن یا حتی هنگام خواب رخ میدهند. علائم می تواند شامل درد، اسپاسم عضلانی و سفتی باشد. درد اغلب در عرض 4 هفته بدون هیچ درمانی از بین می رود.
شرایطی که ستون فقرات را ضعیف می کند، مانند اسپوندیلیت آنکیلوزان، استئوآرتریت، پوکی استخوان، تنگی کانال نخاعی یا بیماری پاژه می تواند باعث کمردرد شود. این شرایط بیشتر در افراد مسن دیده می شود. در موارد نادر، تومورها یا عفونت ها می توانند در ستون فقرات یا اطراف آن ایجاد شوند.
برخی از شرایط پزشکی می توانند باعث انتشار درد از قسمت های دیگر بدن به پشت شوند (درد ارجاع شده). بسیاری از مشکلات سلامتی که می توانند باعث کمردرد شوند، ربطی به استخوان ها، مفاصل، ماهیچه ها یا رباط های کمر ندارند.
ناهنجاری های ستون فقرات مانند اسکولیوز، کیفوز (بیماری شوئرمن) و اسپوندیلولیستزیس می توانند باعث کمردرد شوند.
سندرم درد مزمن ناشی از آسیب قبلی یا بیماری دژنراتیو با افزایش سن می تواند باعث کمردرد شود.
درمان کمردرد
بیشتر این کمردردها در عرض 1 تا 4 هفته بهبود می یابند و خود به خود از بین می روند. درمان خانگی اغلب به تسکین کمردرد ناشی از آسیب های جزئی کمک می کند. معمولاً این ایده خوبی است که در زمانی که کمر در حال بهبودی است به فعالیت های منظم خود ادامه دهید. از بلند کردن اجسام سنگین و فعالیت هایی که به نظر می رسد مشکلات کمر شما را بدتر می کند خودداری کنید.
فیزیوتراپی ، ورزش ، دارو درمانی و جراحی از گزینه های درمان کمردرد هستند که با توجه به نوع مشکل هر بیمار توصیه می شوند.
فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی بخش مهمی از برنامه درمان کمردرد و عامل زمینه ای آن هستند.
فیزیوتراپی ستون فقرات روشی ایمن ، موثر و غیرتهاجمی در درمان که توسط متخصصان ما در مرکز فیزیوتراپی شریعتی ارائه می شود.
فیزیوتراپی علاوه بر کمک به تسکین درد ، در بهبود دامنه حرکتی ستون فقرات نیز نقش موثری دارد و به بهبود کیفیت زندگی بیماران کمک می کند.
کلمات مرتبط :
فیزیوتراپی کمر در شریعتی – فیزیوتراپی با بیمه – فیزیوتراپی زانو در شریعتی – دکتر فیزیوتراپی – دکتر کایروپراکتیک – دکتر طب فیزیکی – متخصص کمردرد – فیزیوتراپی در سیدخندان – فیزیوتراپی در خواجه عبدالله
فیزیوتراپی در منزل برای دیسک کمر
فتق دیسک که به آن برآمدگی دیسک یا بیرون زدگی دیسک نیز گفته می شود، در تصویربرداری در افراد مبتلا به کمردرد و بدون کمردرد (LBP) مشاهده می شود. این به مهاجرت مایع مرکزی “ژله مانند” از مرکز دیسک به سمت انتهایی اشاره دارد. سپس فتق دیسک ممکن است اعصاب خروجی را در هر سطح ستون فقرات فشرده کند و منجر به سوزش و تشعشع درد، ضعف، گزگز و بی حسی شود. این علائم را می توان در هر جایی از کمر، باسن، ران، ساق پا و حتی تا انگشتان پا احساس کرد. احتمال فتق دیسک در تصویربرداری با افزایش سن افزایش مییابد و اغلب در افرادی که سابقه فعلی یا گذشته کمردرد ندارند، وجود دارد.
آیا فتق دیسک جدی است؟
خبر خوب این است که بیشتر فتقهای دیسک جدی نیستند و اغلب میتوانند از طریق ورزش هدفمند، اصلاح فعالیت، آموزش و توصیههای وضعیتی فیزیوتراپیست شما را کاهش دهند. فیزیوتراپی در منزل برای دیسک کمر راهکاری موثر در بهبود علائم فتق دیسک کمر است.
در موارد شدید، فتق دیسک ممکن است با فیزیوتراپی بهبود نیابد و ممکن است جراحی برای ترمیم دیسک با تراشیدن قسمت کوچکی از آن نشان داده شود.
هرکسی که درد ناشی از بیرون زدگی دیسک کمر را تجربه کرده باشد به شما خواهد گفت که این درد می تواند ناتوان کننده باشد. با این حال، این مشکل را می توان با فیزیوتراپی برای اغلب این بیماران مدیریت کرد. سایر بیماران ممکن است یاد بگیرند که دیسک برآمده یا فتق دارند و علائم دردناکی ندارند یا حداقل علائم دردناکی دارند.
کمردرد یکی از شکایات جدی جمعیت در سن کار بوده است که سبک زندگی افراد را به نحوی تحت تأثیر قرار داده است. کمردرد دومین دلیل اصلی است که چرا به دنبال مشاوره مراقبت های اولیه است و یکی از شایع ترین دلایل LBP فتق دیسک بین مهره ای در کانال نخاعی است.
برای اکثر افراد فتق و برآمدگی دیسک نتیجه اجتناب ناپذیر و بدون درد زندگی طولانی سالم و فعال است. درست مانند سفید شدن موها با افزایش سن، با گذشت زمان دیسک های ستون فقرات ما تغییر می کنند. اگر متوجه شدید که دیسک بیرون زده یا فتق دارید اما دردی را تجربه نمی کنید، بدانید که این طبیعی است و نیازی به درمان ندارید.
با این حال، همه افراد آنقدر خوش شانس نیستند. دیسک هایی که در نتیجه ضربه یا نیروهای غیرطبیعی روی مفاصل ستون فقرات با سرعت بیشتری برآمده یا فتق می کنند، می توانند بسیار دردناک باشند. آنها ممکن است شامل کمردرد حاد باشند و درد ممکن است به یک یا هر دو پا گسترش یابد. برخی از بیماران هر ترکیبی از بی حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف را تجربه خواهند کرد. این بیماران از برنامه درمان فیزیوتراپی در منزل دیسک کمر سود خواهند برد.
برنامه فیزیوتراپی هر بیمار بر اساس تظاهرات بالینی آنها از جمله تاریخچه مشکل، عواملی که در ایجاد مشکل نقش داشته اند، رفتار علائم آنها و نقص عملکردی که رخ داده است، طراحی می شود. به همین دلیل، نمیتوان برنامه فیزیوتراپی معمولی برای برآمدگی و فتق دیسک را ترسیم کرد. با این حال، اکثر برنامه ها ترکیبی از عناصر زیر را شامل می شوند.
برنامه فیزیوتراپی دیسک کمر که بصورت فیزیوتراپی در منزل و کلینیک ارائه می شود شامل موارد زیر است:
گزینه های زیادی در مورد نحوه درمان درد و علائم برآمدگی یا فتق دیسک وجود دارد. مهم است که اطمینان حاصل کنید که یک ارزیابی جامع توسط فیزیوتراپیست و با تجربه انجام شده است که می تواند یک برنامه درمانی را طراحی کند که نیازها و اهداف خاص شما را برآورده کند. شایان ذکر است که روشهای الکتریکی غیرفعال فقط باید با هدف کاهش درد (اگر اصلاً وجود داشته باشد) بسیار کم استفاده شوند. شواهد برای این نوع درمان ها بسیار ضعیف است.
ملاحظات مهم برای بیماران مبتلا به برآمدگی و فتق دیسک
عوارض جدی ناشی از فتق یا برآمدگی دیسک نادر است، اما دانستن علائم مشکلی که نیاز به ارزیابی فوری دارد، مهم است. اگر بیمار هر یک از علائم زیر را تجربه کرد، باید فوراً به دنبال ارزیابی پزشکی باشد.
بار دیگر، اکثریت قریب به اتفاق بیماران هرگز هیچ یک از علائم فوق را بروز نمی دهند. آنها به طور موثری با یک برنامه فیزیوتراپی در منزل برای دیسک کمر درمان می شوند و می توانند مشکل خود را با برخی تمرینات خانگی مداوم مدیریت کنند تا ستون فقرات خود را سالم نگه دارند.
با تکمیل یک برنامه توانبخشی جامع متمرکز بر فعالیت بدنی و حرکت، ماده بیرون زده دیسک کمر اغلب می تواند در جهت مخالف حرکت کند، فشرده سازی اعصاب و تحریک مکانیکی گیرنده های درد را کاهش می دهد و در نتیجه علائم کمر را کاهش می دهد.
معمولاً از بسیاری از موارد کمردرد که شامل فتق دیسک میشود، میتوان از طریق فعالیت بدنی منظم، تقویت عضلات مرکزی بدن، توصیههای وضعیتی و مدیریت بار جلوگیری کرد. مهم است که به طور مداوم نیروهای کنترل شده را از طریق انواع حرکات، تمرینات و وضعیت های مختلف به ستون فقرات خود هر روز ارائه دهید. هنگامی که نیاز به مواجهه با یک نیرو یا بار غیرعادی دارید، صاف نگه داشتن کمر و فعال کردن هسته بدن می تواند به جلوگیری از آسیب کمک کند.
فیزیوتراپیست محمدرضا جان پور
شماره نظام پزشکی : ف ۴۹۳۹
فیزیوتراپی در کلینیک و منزل (تهران،کرج)
نوبت دهی مشاوره و درمان : ۰۹۱۲۲۶۵۵۶۴۸
مقالات مرتبط :
دلایل بروز کمردرد و شناسایی علائم هریک از آن ها در تشخیص دقیق و انتخاب بهترین درمان کمردرد توسط پزشک و متخصص فیزیوتراپی از اهمیت زیادی برخوردار است.
بر اساس آمارها کمردرد شایع ترین علت ناتوانی شغلی است. حداقل 80 درصد از افراد در طول زندگی خود کمردرد را تجربه می کنند.
بیشتر کمردردها در نتیجه یک آسیب، مانند رگ به رگ شدن یا کشیدگی عضلانی به دلیل حرکات ناگهانی یا مکانیک ضعیف بدن هنگام بلند کردن اجسام سنگین است.
کمردرد همچنین می تواند نتیجه برخی بیماری ها باشد، مانند:
کمردرد حاد می تواند از چند روز تا چند هفته طول بکشد، در حالی که کمردرد مزمن دردی است که بیش از سه ماه طول بکشد.
کمردرد بیشتر در افراد بین 30 تا 50 سال رخ می دهد. این تا حدی به دلیل تغییراتی است که با افزایش سن در بدن ایجاد می شود. با افزایش سن، میزان مایع بین مهره های ستون فقرات کاهش می یابد.
این بدان معناست که دیسک های ستون فقرات به راحتی تحریک می شوند. همچنین مقداری تون عضلانی را از دست می دهید، که باعث می شود کمر بیشتر در معرض آسیب قرار گیرد. به همین دلیل است که تقویت عضلات کمر و استفاده از مکانیک خوب بدن برای جلوگیری از کمردرد مفید است.
فشارها
ماهیچه ها و رباط های پشت می توانند به دلیل فعالیت بیش از حد کشیده شوند یا پاره شوند. علائم شامل درد و سفتی در قسمت پایین کمر و همچنین اسپاسم عضلانی است. استراحت و فیزیوتراپی کمر درمان این علائم هستند.
آسیب دیسک
دیسک های پشت در معرض آسیب هستند. این خطر با افزایش سن افزایش می یابد. قسمت بیرونی دیسک می تواند پاره شود یا فتق کند.
فتق دیسک که به آن دیسک لغزش یا پارگی نیز میگویند، زمانی رخ میدهد که غضروف اطراف دیسک به طناب نخاعی یا ریشههای عصبی فشار وارد کند. بالشتکی که بین مهره های ستون فقرات قرار دارد خارج از موقعیت طبیعی خود قرار دارد.
این می تواند منجر به فشرده شدن ریشه عصبی در هنگام خروج از نخاع و از طریق استخوان های مهره شود. آسیب دیسک معمولاً به طور ناگهانی پس از بلند کردن چیزی یا چرخاندن پشت رخ می دهد. برخلاف کشیدگی کمر، درد ناشی از آسیب دیسک معمولاً بیش از 72 ساعت طول می کشد.
سیاتیک
یکی از دلایل بروز کمردرد است ، اگر دیسک بر روی عصب سیاتیک فشار بیاورد، سیاتیک ممکن است با فتق دیسک رخ دهد. عصب سیاتیک ستون فقرات را به پاها متصل می کند. در نتیجه، سیاتیک می تواند باعث درد در پاها و پاها شود. این درد معمولاً مانند سوزش، یا سوزن سوزن است.
تنگی کانال نخاعی
تنگی نخاع زمانی اتفاق می افتد که ستون فقرات باریک می شود و به نخاع و اعصاب نخاعی فشار وارد می کند.
تنگی کانال نخاعی بیشتر به دلیل تحلیل رفتن دیسک بین مهره ها است. نتیجه فشرده شدن ریشه های عصبی یا نخاع توسط خارهای استخوانی یا بافت های نرم مانند دیسک است.
فشار بر روی اعصاب نخاعی باعث بروز علائمی مانند:
انحنای غیر طبیعی ستون فقرات
اسکولیوز، کیفوز و لوردوز همگی شرایطی هستند که باعث انحنای غیرطبیعی در ستون فقرات می شوند و از دلایل بروز کمردرد بخصوص در کودکان و نوجوانان هستند.
اینها شرایط مادرزادی هستند که معمولاً برای اولین بار در دوران کودکی یا نوجوانی تشخیص داده می شوند. انحنای غیرطبیعی باعث درد و وضعیت نامناسب می شود زیرا به موارد زیر فشار وارد می کند:
یک سری شرایط دیگر نیز وجود دارد که باعث کمردرد می شود. این شرایط عبارتند از:
سایر دلایل بروز کمردرد
کمردرد چگونه تشخیص داده می شود؟
پزشک و دکتر فیزیوتراپی کمر شما احتمالاً با درخواست یک تاریخچه پزشکی کامل و انجام یک معاینه فیزیکی کامل برای تعیین محل احساس درد شروع می کند. معاینه فیزیکی همچنین می تواند تعیین کند که آیا درد بر دامنه حرکتی شما تأثیر می گذارد یا خیر.
پزشک شما همچنین ممکن است رفلکس ها و پاسخ شما به برخی احساسات را بررسی کند. این مشخص می کند که آیا کمردرد شما بر اعصاب شما تأثیر می گذارد یا خیر.
مگر اینکه علائم نگران کننده یا ناتوان کننده یا از دست دادن عصبی داشته باشید، پزشک احتمالاً چند هفته قبل از فرستادن شما برای آزمایش وضعیت شما را تحت نظر خواهد گرفت. این به این دلیل است که بیشتر کمردردها با استفاده از درمانهای خودمراقبتی ساده برطرف میشوند.
گزینه های درمانی برای کمردرد چیست؟
روش های خودمراقبتی برای 72 ساعت اول پس از شروع درد مفید هستند. اگر درد پس از ۷۲ ساعت درمان خانگی بهبود نیافت، باید با پزشک خود تماس بگیرید تا دلایل بروز کمردرد شناسایی شوند.
فعالیت های بدنی معمولی خود را برای چند روز متوقف کنید و یخ را به قسمت پایین کمر خود بمالید. پزشکان به طور کلی توصیه می کنند از یخ برای 48 تا 72 ساعت اول استفاده کنید و سپس به گرما تغییر دهید.
گاهی اوقات خوابیدن به پشت باعث ناراحتی بیشتری می شود. اگر چنین است، سعی کنید به پهلو دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید و یک بالش بین پاهای خود قرار دهید. اگر می توانید به راحتی به پشت دراز بکشید، یک بالش یا حوله غلتانده شده را زیر ران خود قرار دهید تا فشار روی کمر را کاهش دهید.
حمام گرم یا ماساژ اغلب میتواند ماهیچههای سفت و گرهدار پشت را شل کند.
دارودرمانی
تجویز دارو با توجه به دلایل بروز کمردرد و شدت علائم بیمار توسط پزشک تجویز می شوند.
فیزیوتراپی کمر
فیزیوتراپی به عنوان موثرترین روش درمان غیرجراحی کمردرد شناخته می شود که توسط دکتر و متخصص فیزیوتراپی ارائه می شود، فیزیوتراپی کمر می تواند با راهکارهای زیر به بهبود کمردرد کمک کند.
جراحی
برای موارد شدید، ممکن است جراحی لازم باشد. جراحی معمولاً تنها زمانی یک گزینه است که سایر درمان ها با شکست مواجه شوند. با این حال، در صورت از دست دادن کنترل روده یا مثانه، یا از دست دادن پیشرونده عصبی، جراحی به یک گزینه اورژانسی تبدیل می شود.
نویسنده: فیزیوتراپیست محمدرضا جان پور
شماره نظام پزشکی : ف ۴۹۳۹
فیزیوتراپی در منزل و کلینیک (تهران و کرج)
نوبت دهی مشاوره و درمان : ۰۹۱۲۲۶۵۵۶۴۸
کلمات مرتبط :
دکتر فیزیوتراپی در منزل – متخصص فیزیوتراپی در منزل – فیزیوتراپی کمردرد – فیزیوتراپی شانه در نارمک – فیزیوتراپی در منزل توسط خانم – فیزیوتراپی در منزل شرق تهران – فیزیوتراپی در منزل پس از جراحی – فیزیوتراپی زانودرد در تهرانپارس – فیزیوتراپی در نارمک – فیزیوتراپی در تهرانپارس – فیزیوتراپی در منزل شرق تهران – فیزیوتراپی در منزل غرب تهران – هزینه فیزیوتراپی در منزل -فیزیوتراپی در منزل توسط آقا – فیزیوتراپی در نارمک – دلایل بروز کمردرد
فیزیوتراپی ستون فقرات موثرترین روش درمان غیرجراحی بیماری ها و اختلالات ستون فقرات است که با مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی یا بصورت خدمات فیزیوتراپی در منزل می توان از آن بهره برد.
مشکلات ستون فقرات که کمردرد مهم ترین و رایج ترین مشخصه آن است از شایع ترین مشکلات سیستم اسکلتی بدن انسان هستند که روزانه افراد زیادی را درگیر افراد خود کرده و فرد را به سمت مراکز درمانی و کلینیک های فیزیوتراپی می کشانند.
کمردرد شایع ترین اختلال اسکلتی است و بر اساس آمارها بیش از 75 درصد افراد در طول زندگی خود یکبار کمردرد را تجربه کرده اند.
فیزیوتراپی ستون فقرات روشی ایمن ، موثر و غیرتهاجمی است که می تواند به تسکین و درمان مشکلات ستون فقرات کمک کند.
فیزیوتراپیست برای کمک به بهبود شرایط بیمار ابتدا اقدام به ارزیابی دقیق شرایط بیمار کرده و بر اساس نوع و شدت آسیب و بیماری از موثرترین و بهترین راهکارهای فیزیوتراپی بهره می برد.
آرتروز ستون فقرات که ممکن است در هر قسمتی از ستون فقرات رخ دهد به علت تخریب تدریجی غضروف مفصلی رخ می دهد.
این عارضه با احساس درد ، التهاب ، محدودیت حرکتی و خشکی ستون فقرات همراه است.
فیزیوتراپی ستون فقرات اگرچه نمی تواند به درمان قطعی این عارضه کمک کند اما نقش موثری در تسکین علائم و جلوگیری از پیشرفت بیماری دارد.
فیزیوتراپیست برای بیماری که دچار آرتروز ستون فقرات است برنامه تمرینی را بگونه ای تنظیم می کند که کمترین فشار بر مهره ها و مفاصل آسیب دیده وارد شود.
تنگی کانال نخاعی عارضه ای است که با کم بودن فضای کانال نخاعی مشخص شده و به دو صورت مادرزادی یا اکتسابی رخ می دهد و ممکن است در هر قسمتی از ستون فقرات رخ دهد.
کاهش فضایی که نخاع در آن قرار دادرد سبب وارد شدن فشار به نخاع و ریشه های عصبی در نزدیکی دیسک کمر و دیسک گردن شده که این وضعیت می تواند عوارضی همچون کمردرد و گردن درد را در پی داشته باشد.
این وضعیت حتی می تواند سایر اندام ها را درگیر کند بطوری که در مواردی دیده شده بیمار دچار تنگی کانال نخاعی از زانودرد شدید رنج می برد.
در موارد شدید تنگی کانال نخاعی حتی ممکن است اعصاب مثانه و روده نیز درگیر شده و عوارضی همچون بی اختیاری ادرار و مدفوع ایجاد شود.
فیزیوتراپی و ورزش بهترین درمان تنگی کانال نخاعی هستند که بر خلاف روش های جراحی هیچگونه عارضه ای در پی نداشته و به کاهش مشکلات بیماران کمک می کنند.
فیزیوتراپیست با توجه به شرایط بیمار و شدت آسیب تمرینات ورزشی ویژه ای را تنظیم می کند.
تمرینات ورزشی سبب افزایش قدرت انعطاف پذیری ستون مهره ها و افزایش قدرت عضلات شکم و عضلات اطراف ستون مهره ها کمک می کند.
بیرون زدگی دیسک ها از جمله مشکلات و آسیب های شایع و در عین حال جدی ستون فقرات هستند که با احساس درد و ناراحتی در ستون فقرات و بروز علائم حسی و عصبی همراهند.
فیزیوتراپی ستون فقرات راهکاری موثر ، کم هزینه و غیرتهاجمی در درمان بیرون زدگی دیسک کمر و گردن است.
فیزیوتراپی همچنین در موارد شدیدی که جراحی انجام می گیرد برای کمک به تسریع بهبودی ، کاهش عوارض جراحی و بازگشت هرچه سریع تر فرد به سطح آمادگی مطلوب ضروری است.
کمردرد شدید و ناگهانی که با انتشار درد به باسن، پشت ران و ساق پا همراه است مهم ترین مشخصه آسیب و درگیری عصب سیاتیک است.
عصب سیاتیک یکی از بزرگترین اعصاب بدن است که از ناحیه تحتانی ستون فقرات و از کنار دیسک های انتهایی کمر شروع شده و به سمت استخوان لگن و باسن و پشت ران و ساق پا می رود.
درد سیاتیک می تواند علائم دیگری همچون سوزن سوزن شدن و گزگز کردن اندام های فوقانی و ضعیف شده پا ها را نیز به همراه داشته باشد.
کلمات مرتبط :
فیزیوتراپی کمردرد یکی از روش های موثر در درمان کمردرد است که در بسیاری از مبتلایان به این عارضه شایع موثر واقع شده و نیاز به انجام اقدامات تهاجمی همچون جراحی را کاهش می دهد.
کمردرد به عنوان شایع ترین درد سیستم اسکلتی _ عضلانی شناخته می شود که روزانه افراد زیادی را روانه مطب ها و کلینیک های فیزیوتراپی می کند.
کمردرد بحدی شایع است که بر اساس آمارها بیش از 80 درصد افراد در طول زندگی خود کمردرد را تجربه کرده اند.
فیزیوتراپی کمردرد در بسیاری از موارد علاوه بر کمک به از بین بردن کمردرد به درمان عامل زمینه ای که سبب بروز درد شده نیز موثر است بطوری که امروزه درصد کمی از افرادی که به کمردرد مبتلا هستند مجبور به انجام جراحی هستند که بعضا عوارضی را نیز برای فرد به همراه دارد.
کمردردی که به دلایلی همچون بلند کردن اجسام سنگین ، فعالیت زیاد بدنی و یا پوسچر نامناسب بدن حین انجام فعالیتی رخ می دهد اغلب با چند روز استراحت و انجام تمرینات کششی و تقویتی تحت نظر فیزیوتراپیست بهبود می یابد ولی در صورتی که کمردرد پس از چند روز تا چند هفته بهبود نیابد مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی و یا متخصص ارتوپد برای تخشیص علت بوجود آورنده درد ضروری است.
فیزیوتراپی کمردرد با استفاده از متدها و مدالیته های مختلف می تواند به درمان کمردرد و عامل بوجود آورنده آن کمک کند.
برای درمان کمردرد ابتدا باید عاملی که در ایجاد آن نقش داشته مشخص شود. پزشک و فیزیوتراپیست برای تشخیص علت درد علاوه بر معاینه فیزیکی و بررسی پرونده پزشکی بیمار از روش های تصویربرداری ام آر آی ، سی تی اسکن و … بهره می برد و بر اساس آن بهترین روش درمان کمردرد را تجویز می کند.
فیزیوتراپی کمردرد با استفاده از تکنیک های درمان دستی ( منوال تراپی ) ستون فقرات ، لیزرتراپی با استفاده از لیزر پرتوان و لیزر کم توان ، مگنت تراپی ، کشش ستون فقرات ( تراکشن ) ، سوزن خشک ، گرما و سرما درمانی و همچنین ارائه تمرینات ورزشی به درمان کمردرد و عامل زمینه ای آن کمک می کند.
فیزیوتراپی علاوه بر کمک به کاهش احساس درد و تخفیف سایر عوارض نقش موثری در جلوگیری از پیشرفت بیماری داشته و در بسیاری از موارد از انجام اعمال جراحی پیشگیری می کند یا آن را به تعویق می اندازد.
فیزیوتراپی کمردرد با تقویت عضلات احتمال بروز آسیب دیدگی مجدد را نیز کاهش داده و به همین دلیل نیز به عنوان یک راهکار موثر در درمان کمردرد شناخته می شود.
آن دسته از عزیزانی که به دلیل وجود درد نمی توانند به کلینیک های فیزیوتراپی مراجعه کنند می توانند از خدمات فیزیوتراپی در منزل توسط خانم و آقای متخصصان ما بهره مند شوند.
کلمات مرتبط :
کلینیک تخصصی فیزیوتراپی دکتر جانپور با بیش از یک دهه تجربه به عنوان فیزیوتراپیست حرفهای، در زمینههای:
درمان اختلالات جسمی-حرکتی، آسیبهای ورزشی، الکتروتراپی، لیزر پرتوان، کامپرشنتراپی، مگنتتراپی، شاکویوتراپی، تکارتراپی، مکانوتراپی، الکترواکوپانکچر، طب سوزنی، اتاق ورزش مجهز و بیوفیدبکتراپی
دانلود برنامه از
گوگل پلی استور
دانلود برنامه از
مایکت
021-26713803
0912-2655648
تهران، خیابان شریعتی، کوچه زیبا، پلاک 63 - طبقه3 ، واحد6
info@gmail.com
همین حالا با پشتیبانی ما تماس بگیر
