پوکی استخوان چیست؟
پوکی استخوان باعث می شود استخوان ها ضعیف و شکننده شون آنقدر شکننده که یک افتادن یا حتی فشارهای خفیف مانند خم شدن بیش از حد یا سرفه کردن می تواند باعث شکستگی شود.
شکستگی های مربوط به پوکی استخوان بیشتر در ناحیه لگن، مچ دست یا ستون فقرات رخ می دهد.
استخوان بافت زنده ای است که دائما در حال تجزیه و جایگزینی است، پوکی استخوان زمانی اتفاق می افتد که ایجاد استخوان جدید با از دست دادن استخوان قدیمی همخوانی ندارد.
پوکی استخوان مردان و زنان از هر نژادی را درگیر می کند اما زنان سفیدپوست و آسیایی به ویژه زنان مسن که یائسگی خود را پشت سر گذاشته اند بیشترین خطر را دارند.
داروها ، رژیم غذایی سالم و ورزش های تحمل کننده وزن می توانند از دست دادن استخوان را جلوگیری کرده یا استخوان های ضعیف فعلی را تقویت کنند.
بطور معمول در مراحل اولیه از دست دادن بافت استخوانی علائمی وجود ندارد اما وقتی استخوان هایتان در اثر پوکی استخوان ضعیف تر میشوند،شما ممکن است علائمی شامل موارد ذیل را داشته باشید:
شما ممکن است بخواهید درباره پوکی استخوان تان با دکتر صحبت کنید اگر شما از فاز یائسگی اولیه گذر کرده اید یا میزان قابل توجهی کورتون را برای چندین ماه در یک برهه زمانی مصرف کرده اید یا اگر پدر و مادرتان شکستگیهای لگن داشته اند.
استخوانهای بدن شما در یک وضعیت دائمی تجدید و بازسازی قرار دارند. استخوان جدید ساخته می شود و استخوان قدیمی تجزیه و تحلیل می شود. وقتی شما جوان هستید بدنتان بافت استخوانی جدیدتر را سریعتر از تحلیل رفتن بافت استخوان قدیمی تر می سازد و تراکم استخوان های شما افزایش پیدا می کند. از شروع دهه سوم زندگی این پروسه کند میشود و در غالب افراد حداکثر حجم توده استخوانی تا سن سی سالگی ایجاد میشود و پس از آن سرعت تحلیل بافت استخوانی از سرعت ایجاد بافت استخوانی جدید پیشی میگیرد.
یک شماری از فاکتورهایی که میتوانند احتمال توسعه این عارضه را در شما افزایش دهند شامل موارد سن،وراثت،سبک زندگی.عوارض پزشکی رخ داده و روندهای درمانی در طی زندگی فرد میباشند.
برخی از فاکتورهای خطر برای پوکی استخوان خارج از کنترل هستند و شامل موارد زیر می باشند:
پوکی استخوان محتملتر هستند در افرادی که شرایط زیر را داشته باشند:
استفاده طولانی مدت خوراکی یا تزریقی کورتیکواستروئیدها پردنیزون و کورتیزون با پروسه بازسازی استخوان مداخله می کند.
این عارضه شایع همچنین با داروهای مبارزه کننده یا پیشگیری کننده از بیماری های زیر مرتبط است:
خطر پوکی استخوان در افرادی که مشکلات پزشکی خاصی را دارند بالاتر است هم چون:
تعدادی از عادت های بد می تواند خطر این عارضه را در بدن شما افزایش دهد مثال ها شامل موارد زیر می باشد:
مترجم مقاله
فیزیوتراپیست محمدرضا جان پور
مشاوره و درمان (فیزیوتراپی در کلینیک و منزل)
نظام پزشکی: ف۴۹۳۹
نوبت دهی مشاوره و درمان : ۰۹۱۲۲۶۵۵۶۴۸
کلمات مرتبط :
پوکی استخوان چیست؟ -علل پوکی استخوان – استئوپروزیس – استئوپروز چیست – فیزیوتراپی – فیزیوتراپی در کلینیک – فیزیوتراپی در منزل – فیزیوتراپی در منزل تهران – دکتر فیزیوتراپ – دکتر فیزیوتراپی – دکتر فیزیوتراپیست – متخصص فیزیوتراپ – متخصص فیزیوتراپی – فیزیوتراپی در منزل کرج
پوکی استخوان یا استئوپروز نوعی عارضه اسکلتی است که با کاهش استحکام استخوان ها مشخص شده و میزان شیوع آن با افزایش سن بالا می رود. این بیماری شایع سالمندان با تراکم کم استخوان و از دست دادن بافت استخوانی همراه بوده که این امر منجر به ضعیف و شکننده شدن استخوان ها می شود. پوکی استخوان اغلب در زنان سالمند رخ داده و احتمال شکستگی استخوان ها حتی با ضربه خفیف را افزایش می دهد. حداکثر سطح تراکم استخوانی در حدود سن ۲۵ سالگی ایجاد می شود و در صورتی که در این سنین با تغذیه و ورزش مناسب استحکام استخوان ها تامین شود تا حد زیادی می توان به پیشگیری از این عارضه در سنین میانسالی و سالمندی امیدوار بود.
احتمال ایجاد ترک و یا شکستگی ترک خوردگی و شکستگی در استخوان های نواحی لگن، ستون فقرات و مچ دست در افراد مبتلا به پوکی استخوان بیشتر از سایر افراد است. بر اساس آمارها مهم ترین علت شکستگی در افراد میانسال و سالمند پوکی استخوان است که این آمار نشان دهنده اهمیت این بیماری و تاثیر آن بر سطح سلامت جامعه است. لازم بذکر است که شکستگی لگن و عوارض ناشی از آن یکی از عوامل شایع مرگ و میر در افراد سالمند است.
مصرف کافی کلسیم که یکی از مهم ترین مواد برای استحکام و تقویت استخوان است می تواند به تشکیل بافت استخوانی مستحکم کمک کند. کمبود مواد مورد نیاز بدن در رژیم غذایی سب می شود بدن از بافت استخوانی تغذیه کرده که به مرور می تواند سبب ضعیف شدن استخوان ها و بروز پوکی استخوان ها شود.
پوکی استخوان بر خلاف اغلب بیماری ها علامت خاصی نداشته و زمانی تشخیص داده می شود که یک شکستگی در بدن انسان رخ دهد.
این شکستگی ها اغلب با وارد شدن ضربه خفیف و یا حتی وامنش بدن نسبت به سرفه و عطسه رخ می دهند.
دردهای استخوانی و مفصلی مانند کمردرد یکی از علائم پوکی استخوان است که تنها در مراحل پیشرفته بیماری دیده می شود.
کاهش قد و خمیدگی ستون فقرات نیز از عوارض ناشی از این بیماری هستند.
متاسفانه پوکی استخوان درمان قطعی ندارد ولی می توان با استفاده از راهکارهایی به بهبود کیفیت زندگی بیماران مبتلا و جلوگیری از پیشرفت بیماری کمک کرد.
استفاده از کمپرس سرد و گرم برای تسکین دردهای استخوانی می تواند موثر باشد.
استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی برای تسکین درد و التهاب ناشی از ضعف استخوان در این بیماران مفید است.
ماساژ بدن و انجام ورزش های مخصوص با تجویز فیزیوتراپیست برای مبتلایان به این عارضه مفید است.
برنامه تمرینی فیزیوتراپی به افزایش استحکام استخوان ها و کاهش احتمال شکستگی آن ها کمک می کند.
هورمون درمانی نیز یکی از روش های درمانی است که در برخی مبتلایان به کاهش عوارض بیماری کمک می کند.
فیزیوتراپی برای مبتلایان به استئوپروز میتواند بسیار مفید باشد، زیرا به بهبود قدرت عضلانی، تعادل، و انعطافپذیری کمک میکند و خطر شکستگیهای استخوانی را کاهش میدهد. پوکی استخوان بیماریای است که باعث کاهش تراکم و قدرت استخوانها میشود و این امر آنها را مستعد شکستگی میکند.
در اینجا چگونگی کمک فیزیوتراپی به افراد مبتلا به این بیماری توضیح داده شده است:
1. تمرینات قدرتی و مقاومتی:
این تمرینات به افزایش قدرت عضلانی کمک میکنند که باعث پشتیبانی بهتر از استخوانها و کاهش فشار روی آنها میشود.
تمرینات با وزنههای سبک، نوارهای مقاومتی، یا تمرینات با وزن بدن (مانند اسکات یا لانژ) توصیه میشوند.
2. تمرینات تعادلی:
تمرینات تعادلی به بهبود تعادل و کاهش خطر افتادن کمک میکنند، که برای جلوگیری از شکستگیهای ناشی از سقوط اهمیت زیادی دارد.
این تمرینات شامل حرکات سادهای مانند ایستادن روی یک پا یا استفاده از توپهای تعادلی میباشند.
3. تمرینات انعطافپذیری:
افزایش انعطافپذیری به بهبود حرکت مفاصل و جلوگیری از آسیبهای احتمالی کمک میکند.
تمرینات کششی ملایم برای ماهیچهها و مفاصل مفید است و معمولاً بر روی گروههای عضلانی بزرگ (مانند همسترینگ، پشت و شانهها) تمرکز دارد.
4. تمرینات هوازی با وزن بدن:
فعالیتهایی مانند پیادهروی، آهستهدویدن، و دوچرخهسواری، که بهویژه برای حفظ سلامت قلب و عروق مفید هستند، به تقویت استخوانها و بهبود تراکم استخوان نیز کمک میکنند.
شنا نیز توصیه میشود، هرچند بهعلت عدم تحمل وزن بدن روی استخوانها، اثر کمتری بر افزایش تراکم استخوانی دارد.
5. آموزش صحیح حرکت و وضعیت بدن:
فیزیوتراپیست به فرد مبتلا به پوکی استخوان آموزش میدهد که چگونه حرکت کند و از وضعیت بدنی مناسب استفاده کند تا فشار روی استخوانها کاهش یابد.
تکنیکهای صحیح بلند کردن اجسام، نشستن و ایستادن میتواند از آسیبها و شکستگیهای بیشتر جلوگیری کند.
6. تمرینات تنفسی:
در برخی موارد، تمرینات تنفسی برای بهبود عملکرد ریهها و اکسیژنرسانی بهتر به بدن در مبتلایان به پوکی استخوان انجام میشود که به کاهش خستگی کمک میکند.
7. استفاده از تجهیزات کمکی:
در مواردی که فرد بهشدت در معرض خطر شکستگی یا سقوط است، فیزیوتراپیست ممکن است استفاده از وسایل کمکی مانند عصا یا واکر را پیشنهاد دهد.
نویسنده : فیزیوتراپیست محمدرضا جانپور
ارائه خدمات فیزیوتراپی در منزل و کلینیک
تلفن های تماس : 09122655648 – 77699708
کلینیک تخصصی فیزیوتراپی دکتر جانپور با بیش از یک دهه تجربه به عنوان فیزیوتراپیست حرفهای، در زمینههای:
درمان اختلالات جسمی-حرکتی، آسیبهای ورزشی، الکتروتراپی، لیزر پرتوان، کامپرشنتراپی، مگنتتراپی، شاکویوتراپی، تکارتراپی، مکانوتراپی، الکترواکوپانکچر، طب سوزنی، اتاق ورزش مجهز و بیوفیدبکتراپی
دانلود برنامه از
گوگل پلی استور
دانلود برنامه از
مایکت
021-26713803
0912-2655648
تهران، خیابان شریعتی، کوچه زیبا، پلاک 63 - طبقه3 ، واحد6
info@gmail.com
