فتق دیسک کمر و فواید فیزیوتراپی فتق دیسک کمر

فتق دیسک کمر یکی از مشکلات جدی و شایع ستون فقرات است. دیسک کمر بالشتک های لاستیکی بین استخوان های ستون مهره ها هستند که دور نخاع میپیچند. دیسک ها بشکلی محکم بین ستون فقرات قرار گرفته و توسط رباطهای متصل کننده استخوان های نخاع به هم متصل می شوند. دیسک کمر وظیفه ی جذب فشار و شوک به کمر را نیز بر عهده دارد. با گذشت زمان و افزایش سن این دیسک ها ضعیف تر و آسیب پذیر تر می شوند.

پارگی‌ و بیرون‌ زدگی‌ دیسک‌ بین‌ مهره‌ای‌ در اثر از هم‌ گسیختگی‌ ناگهانی‌ یا تدریجی‌ رباط ها و بافت های‌ حمایتی‌ اطراف‌ دیسک‌ بین‌ مهره‌ای‌ ایجاد می‌شود. حرکت ناگهانی یا برداشتن اجسام سنگین ممکن است موجب آسیب به این ناحیه و فتق دیسک کمر شود. گاهی علائم فتق دیسک کمر آنقدر شدید و دردناک می‌شود که سبب بروز اختلال در روند زندگی طبیعی فرد می شود. دیسک‌های بین مهره‌ای در طول روز آب خود را از دست داده بطوری که حتی سبب کوتاه شدن چند میلی متری قد فرد در پایان روز می شود.

بیشتر بخوانید : درمان قطعی فتق دیسک کمر با فیزیوتراپی

علائم فتق دیسک کمر

• کمر درد
• درد پاها
• درد در باسن، ران و ماهیچه ساق پا
• بی حسی و یا سوزن سوزن شدن اندام ها
• از دست‌ دادن‌ اختیار ادرار و مدفوع
• فلج و تحلیل‌ رفتن‌ و ضعف‌ عضلات‌
• ضعف ماهیچه هایی که با دیسک در ارتباط اند.
• عدم تعادل و لنگیدن
• تشدید درد در حین نشستن و بلند شدن، در شب ها، هنگام سرفه، عطسه و یا خندیدن و یا خم شدن و یا راه رفتن بیش از حد درد
• گرفتگی عضلات
• بی اختیاری ادرار و مدفوع در موارد شدید

دلایل و عوامل خطر

• ضربه خارجی شدید
• افزایش سن سبب میشود دیسک ها آب درون خود را از دست داده و خشک تر شده و در برابر شکستگی آسیب پذیر شوند.
• اشتباه بلندکردن اجسام سنگین
• کشیدگی بیش از حد بدن هنگام ورزش
• افتادن و لیز خوردن روی یخ
• انجام ورزش وزنه‌ برداری‌
• عدم‌ آمادگی‌ جسمانی‌ و پیچش‌ ناگهانی‌ و شدید بدن‌
• پرش‌ از ارتفاع‌ زیاد
• خم شدن از کمر بدون جمع کردن زانوها و انجام حرکات چرخشی
• فشار مکرر به دیسک کمر
• فعالیت شدید بدنی
• ورزش سخت و سنگین
• ضعف عضلات شکمی و پشت
• چاقی و اضافه وزن
• عوامل ژنتیکی

درمان فتق دیسک کمر

استراحت کردن و کاهش سطح فعالیت به تمام بیماران مبتلا به دیسک کمر توصیه می شود.

از انجام تمرینات و ورزش هایی که فیزیوتراپیستتان تجویز نکرده اجتناب کرده و تنها تمریناتی که توسط فیزیوتراپیست تجویز شده انجام دهید.

خم شدن و چرخش از کمر مهم ترین عامل تحریک دیسک کمر است، بنابراین از انجام این حرکات اجتناب کنید.

از نشستن های طولانی مدت اجتناب کنید چرا که سبب تشدید درد و ناراحتی می شود.

دستشویی فرنگی را جایگزین دستشویی ایرانی کنید.

از نشستن، راه رفتن و ایستادن به مدت طولانی اجتناب کنید.

فیزیوتراپی کمر موثرترین درمان دیسک کمر است که در کلینیک فیزیوتراپی با استفاده از بروز ترین متدها به بیماران ارائه می شود.

در کنار فیزیوتراپی آب درمانی و راه رفتن در آب در قسمت كم عمق استخر نیز برای درمان دیسک کمر توصیه می شود.

تکنیک های فیزیوتراپی دیسک کمر

نقش مهمی در مدیریت و درمان فتق دیسک کمر (که معمولاً به عنوان فتق یا لغزش دیسک شناخته می شود) بازی می کند. هدف از این تکنیک ها کاهش درد، بهبود تحرک و تقویت عضلات حمایت کننده از ستون فقرات است. انجام نرمش های كششی برای عضلات كمر و شكم نيز برای بیماران مبتلا به دیسک کمر مفيد است. فیزیوتراپیست تمرینات ورزشی دیسک کمر را با توجه به شرایط بیمار تنظیم و به وی آموزش می دهد. متخصص و دکتر فیزیوتراپی همچنین از سایر مدالیته های درمانی فیزیوتراپی همچون منوال تراپی و کایروپراکتیک ، لیزر پرتوان ، مگنت تراپی و تحریک الکتریکی برای کمک به کاهش درد بیماران استفاده می کند.

در زیر برخی از روش های فیزیوتراپی موثر مورد استفاده برای این بیماری آورده شده است:

1. تکنیک های مدیریت درد
روش ها: گرما درمانی، بسته های سرد، درمان اولتراسوند، و تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) اغلب برای کاهش درد و کاهش التهاب استفاده می شود.
کشش: کشش ستون فقرات ممکن است به کاهش فشار روی ریشه های عصبی آسیب دیده کمک کند.

2. تمرینات کششی
حرکات کششی به کاهش تنش در عضلات اطراف ستون فقرات کمری کمک می کند.
کشش همسترینگ: همسترینگ های سفت را که می توانند قسمت پایین کمر را بکشند، شل می کند.

3. تمرینات تقویتی
تمرینات تقویت کننده مرکزی ستون فقرات را تثبیت می کند و فشار بر دیسک های کمر را کاهش می دهد.
شیب لگن: تقویت عضلات شکم و کاهش تنش کمر.
ورزش پل زدن: عضلات سرینی و کمر را تقویت می کند.
تمرینات مک کنزی: برای کاهش فشار دیسک و بهبود تراز ستون فقرات، بر حرکات کششی تمرکز کنید.

4. تصحیح وضعیت و ارگونومی
آموزش حفظ وضعیت مناسب در هنگام نشستن، ایستادن و بلند کردن اجسام سنگین می تواند از آسیب بیشتر دیسک جلوگیری کند.
تنظیمات ارگونومیک برای فضاهای کاری می تواند فشار روی کمر را کاهش دهد.

5. درمان دستی
فیزیوتراپیست ها از تکنیک های عملی برای حرکت دادن مفاصل سفت و کاهش تنش عضلانی استفاده می کنند.
ماساژ بافت نرم و رهاسازی میوفاشیال می تواند سفتی عضلات اطراف ناحیه آسیب دیده را از بین ببرد.

6. آموزش مجدد عصبی عضلانی
تکنیک هایی برای بهبود هماهنگی و فعال کردن عضلات ضعیف، به ویژه عضلاتی که ستون فقرات را تثبیت می کنند.

فواید فیزیوتراپی در درمان فتق دیسک کمر

• کاهش درد: فیزیوتراپی می تواند به کاهش درد ناشی از فتق دیسک کمر کمک کند. این روش درمانی با استفاده از تکنیک هایی مانند تمرینات، درمان دستی، گرما و سرما می تواند به کاهش التهاب و اسپاسم عضلانی کمک کند.
• بهبود عملکرد: فیزیوتراپی می تواند به بهبود عملکرد ستون فقرات و اندام های تحتانی کمک کند. این روش درمانی با تقویت عضلات مرکزی و اطراف ستون فقرات می تواند به کاهش فشار بر روی دیسک آسیب دیده کمک کند.
• جلوگیری از عود بیماری: فیزیوتراپی می تواند به جلوگیری از عود فتق دیسک کمر کمک کند. این روش درمانی با آموزش نحوه صحیح بلند کردن، نشستن و ایستادن می تواند به کاهش خطر آسیب دیدگی مجدد ستون فقرات کمک کند.

بیمارانی که به دلیل درد و سایر مشکلات توانایی مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی را ندارند می توانند از خدمات فیزیوتراپی در منزل بهره ببرند.

متخصصان فیزیوتراپی در منزل ما با دانش و تجربه کافی خدمات فیزیوتراپی دیسک کمر را با بالاترین کیفیت به بیماران عزیز ارائه می دهند.

فیزیوتراپیست جانپور

متخصص فیزیوتراپی و توانبخشی از دانشگاه علوم توانبخشی تهران

ارائه خدمات فیزیوتراپی در منزل و کلینیک آیتن

09122655648