کندرومالاشیا کشکک چیست؟
کندرومالاشیا کشکک (کندرومالاسی نیز گفته میشود) که همچنین به عنوان زانوی دونده شناخته میشود، وضعیتی است که غضروف های سطح زیرین کشکک (نی کاپ یا کاسه زانو) تخریب شده و نرم میشود.
این وضعیت در بین افراد جوان و ورزشکار رایج است ولی ممکن است در بزرگسالان مسن تر که مبتلا به آرتروز مفصل زانو هستند نیز بوجود آید.
کندرومالاسی اغلب به عنوان یک آسیب دیدگی غالبا در ورزش دیده میشود و گاهی اوقات چند روز دور بودن از تمرین می تواند نتایج خوبی ایجاد کند. در موارد دیگر، راستای نامناسب زانو دلیل این ضایعه است و صرفا و به سادگی استراحت کردن سبب تسکین درد نمیشود.
علائم زانوی دونده زانو درد و احساس ساییدگی است ولی متاسفانه بسیاری از افرادی که این علائم را به علت کندرومالاسی دارند هرگز به دنبال درمان پزشکی نیستند.
نی کاپ یا کشکک زانوی شما به طور معمول در قسمت جلوی مفصل زانو قرار دارد. شما وقتی زانوی خود را خم می کنید، پشت کاسه زانو روی غضروف استخوان ران یا استخوان ران شما در زانو سر می خورد (مفصل پتلوفمورال یا کشککی رانی).
تاندون ها و لیگامان ها(رباط ها)، کشکک زانوی شما را به عضله چهارسر ران و استخوان ساق پا (تیبیا) متصل میکنند. هنگامیکه هر یک از این اجزا نتوانند به درستی حرکت کنند، می تواند باعث شود تا کشکک شما به استخوان ران تان ساییده شود. این سایش غیرطبیعی می تواند منجر به آسیب کشکک و در نتیجه ایجاد کندرومالاسی پتلا (کشکک) یا زانوی دونده شود.
حرکت نامناسب زانو ممکن است از موارد زیر ناشی شود:
عوامل مختلفی وجود دارد که ممکن است خطر ابتلا به کندرومالاسی پتلا را افزایش دهد.
کندرومالاشیا کشکک به طور معمول به شکل درد در مفصل زانو ظاهر میشود که به عنوان درد پتلوفمورال شناخته میشود.
هنگام خم کردن یا صاف کردن زانوی خود ممکن است احساس ساییدگی یا ترق تروق داشته باشید.
درد ممکن است پس از نشستن های طولانی مدت یا در طی فعالیتهایی که فشار زیادی به زانوها وارد می کنند همچون ایستادن به مدت طولانی یا ورزش های پرفشار بدتر شود.
اگر دردی در زانو دارید که ظرف چند روز بهبود نمی یابد،با پزشک یا فیزیوتراپیست خود صحبت کنید.
کندرومالاشیا کشکک
دکتر شما به دنبال نواحی متورم یا حساس به لمس در زانوی شما خواهد بود. وی همچنین ممکن است ببیند که راستای کشکک شما در کنار استخوان ران شما به چه صورت است.عدم انطباق و بدراستایی می تواند شاخص کندرومالاسی کشکک باشد.
همچنین ممکن است دکتر برای بررسی شدت و حساسیت به لمس،فشاری را به کشکک در حالت صاف زانو وارد کند.
پس از آن،دکتر ممکن است هر یک از تست های زیر را برای کمک به تشخیص و درجه بندی درخواست کند:
چهار درجه وجود دارد. از درجه یک تا چهار که شدت کندرومالاسی کشکک را مشخص میکند. درجه یک کمترین شدت را دارد در حالی که درجه چهار بیشترین شدت را نشان می دهد.
هدف از درمان کاهش فشار روی کاسه زانو (کشکک) و مفصل زانو است.
استراحت، ثابت نگه داشتن و یخ گذاشتن رو مفصل ممکن است اولین خط درمان باشد. علائم آسیب به غضروف که منجر به زانوی دونده (کندرومالاسی کشکک) میشود، اغلب با استراحت رفع میشود. پزشک شما ممکن است چندین هفته داروی ضد التهابی مانند ایبوپروفن را با هدف کاهش التهاب در مفصل تجویز کند. در صورت ادامه تورم،حساسیت و درد، گزینه های درمانی مورد استفاده قرار خواهد گرفت.
فیزیوتراپی با تمرکز بر تقویت نمودن عضلات چهار سر ران، همسترینگ ، نزدیک کننده ها و دورکننده ها میتواند به بهبود بالانس و قدرت عضلانی کمک شایانی کند. بالانس عضلات به جلوگیری از عدم انطباق استخوان های مفصل زانو کمک میکند. به طور معمول تمرینات بدون تحمل وزن مانند شنا یا دوچرخه ثابت زدن توصیه می شود.
علاوه بر این تمرینات ایزومتریک که با سفت و شل کردن انجام میگیرد،می تواند به حفظ توده عضلانی کمک کند.
تمرینات فیزیوتراپی باید تحت نظارت مستقیم فیزیوتراپیست در کلینیک درمانی یا به سمل فیزیوتراپی در منزل انجام گیرد.
درمان فیزیوتراپی کندرومالاسیا کشکک شامل تقویت عضلات حمایت کننده در اطراف مفاصل زانو و ران بدون افزایش فشار بر روی مفصل زانو است.
تمرینات زنجیره باز که به پاها اجازه حرکت آزاد را می دهند غالبا در شروع توانبخشی به جای تمرینات با زنجیره بسته که شامل حفظ پا روی زمین است استفاده میشود.
با این کار تحمل وزن از طریق زانوها به حداقل میرسد (به منظور کاهش تحریک در قسمت کشکک زانو)
این تمرین به تقویت عضلات خم کننده ران و عضله چهار سر ران که خود شامل چهار قسمت مختلف است کمک میکند.در این تمرین پا با حفظ صاف بودن زانو،از مفصل ران بلند میشود.
نحوه انجام این تمرین:
.به پشت بخوابید و یک پا را خم کرده و یک پا را در حالت کشیده قرار دهید
.عضلات چهار سر ران خود را با انقباض پای کشیده،سفت کرده و مفصل زانو را قفل کنید
.در حالی که این انقباض را حفظ می کنید و در حالی که پای خود را در تمام مدت صاف نگه دارید،پای خود را بالا بیارید
.در حالی که به حفظ انقباض عضله چهار سر ران و خم کننده ران (عضله ایلیوشواس) ادامه میدهید،بطور آهسته پای خود را پایین بیاورید و زانوی خود را صاف نگه دارید
.ده تا پانزده بار تکرار کنید،سپس استراحت کنید.
.این تمرین را برای سه ست و در هر ست ده الی پانزده بار برای هر پا تکرار کنید.
.برای ایجاد افزایش شدت،با تجویز فیزیوتراپیست تان،وزنه هایی را در اطراف مچ پا اضافه کنید
این تمرین به تقویت عضلات سرینی بخصوص سرینی میانی کمک میکند.برای انجام این تمرین به پهلو بخوابید.سپس پا را بطور صاف از پهلو بالا بیاورید.ست ها و دفعات مشابه نمونه قبل میباشد
این تمرین به تقویت عضلات سرینی میانی و عضلات چرخاننده خارجی ران کمک میکند.برای انجام این تمرین به پهلو بخوابید.سپس زانوها را خم کنید.یک کش تراباند دو پاها قرار دهید و پای بالایی را با کشش دادن کش بالا بیاورید، پنج ثانیه مکث کنید و سپس پا را پایین بیاورید.ست ها و دفعات مشابه نمونه قبل و برای هر دو پا میباشد.
جراحی نیز آخرین گزینه درمان کندرومالاشیا کشکک است.
با رعایت این توصیه ها می توانید به کاهش خطر ابتلا به کندرومالاسی کشکک (زانوی دونده) کمک کنید:
کلمات کلیدی :
فیزیوتراپی در منزل – فیزیوتراپی در منزل تهران – فیزیوتراپی زانو – فیزیوتراپی در منزل کرج – فیزیوتراپی در منزل شمال تهران – فیزیوتراپی در منزل شرق تهران – فیزیوتراپی در منزل غرب تهران – فیزیوتراپی در منزل جنوب تهران – فیزیوتراپ در منزل – متخصص فیزیوتراپی – کلینیک فیزیوتراپی – دکتر فیزیوتراپی – دکتر فیزیوتراپ- پزشک فیزیوتراپ – فیزیوتراپی زانودرد – فیزیوتراپی درد زانو – فیزیوتراپی کندرومالاسی – فیزیوتراپی کندرومالاسیا – فیزیوتراپی کندرومالاشی – فیزیوتراپی کندرومالاشیا – فیزیوتراپی آرتروز – فیزیوتراپی آرتروز زانو – استئوآرتریت زانو
کلینیک تخصصی فیزیوتراپی دکتر جانپور با بیش از یک دهه تجربه به عنوان فیزیوتراپیست حرفهای، در زمینههای:
درمان اختلالات جسمی-حرکتی، آسیبهای ورزشی، الکتروتراپی، لیزر پرتوان، کامپرشنتراپی، مگنتتراپی، شاکویوتراپی، تکارتراپی، مکانوتراپی، الکترواکوپانکچر، طب سوزنی، اتاق ورزش مجهز و بیوفیدبکتراپی
دانلود برنامه از
گوگل پلی استور
دانلود برنامه از
مایکت
021-26713803
0912-2655648
تهران، خیابان شریعتی، کوچه زیبا، پلاک 63 - طبقه3 ، واحد6
info@gmail.com
