فیزیوتراپی در منزل گردن درد برای کمک به تسکین درد ، درمان و توانبخشی بیمارانی که از درد گردن رنج می برند و بنا به شرایط نمی توانند به کلینیک فیزیوتراپی مراجعه کنند بسیار مناسب است.
گردن درد می تواند فعالیت های روزانه، کار کردن، رانندگی، ورزش کردن یا چرخاندن سر را دشوار کند. درد شما می تواند نتیجه یک حرکت تکراری، وضعیت بدنی نامناسب، تصادف، آسیب ورزشی، افتادن یا یک مشکل طولانی مدت در ستون فقرات باشد. خبر خوب این است که بیشتر گردن دردها نیازی به جراحی ندارند و به تمرینات فیزیوتراپی در منزل گردن درد به خوبی پاسخ می دهند.
هنگام درمان گردن درد، تمرکز اصلی فیزیوتراپی بهبود قدرت و انعطاف پذیری گردن است. این اهداف به بهترین وجه از طریق تمرینات فعالی که برای کار کردن گردن و عضلات اطراف طراحی شده اند، به دست می آیند و به تدریج حجم کار را در طول زمان افزایش می دهند. نوع و مقدار تمرینها میتواند متفاوت باشد، و گاهی اوقات تمرینهایی برای کار کردن سایر نواحی بدن نیز گنجانده میشود.
فیزیوتراپیست می تواند به بیماران کمک کند تا انواع تمرینات فیزیوتراپی فعال را به درستی انجام دهند تا به تقویت عضلات ستون فقرات گردنی کمک کند.
برخی از انواع رایج فیزیوتراپی فعال برای گردن درد عبارتند از:
کشش گردن و ورزش. ممکن است برای تمرین عضلاتی که مستقیماً به ستون فقرات گردنی متصل می شوند، کشش ها و تمرینات متعددی تجویز شود. رایجترین مثال، کشیدن چانه است که شامل نگاه کردن به جلو (نه بالا یا پایین)، سپس به آرامی کشیدن چانه به سمت عقب است.
تقویت هسته و پشت. اگر فیزیوتراپی برای بهبود قدرت و عملکرد گردن توصیه شود، احتمالاً عضلات پشت و هسته اطراف تنه نیز از تقویت سود می برند. علاوه بر این، این گروه های عضلانی همگی برای حمایت از ستون فقرات و کمک به بهبود وضعیت بدن با هم کار می کنند.
فعالیت هوازی. این نوع ورزش باعث افزایش جریان خون و سطح تنفس می شود زیرا قلب و ریه ها در طول مدت تمرین سخت تر کار می کنند. برخی از نمونههای متداول فعالیتهای هوازی کمضرر، که ستون فقرات را تکان نمیدهند، عبارتند از دوچرخهسواری با دوچرخههای عمودی یا خوابیده، شنا با استفاده از ماسک و غواصی برای از بین بردن چرخش گردن، و پیادهروی سریع.
فیزیوتراپی امروزه به عنوان موثرترین روش در درمان غیرجراحی آسیب ها و بیماری های اسکلتی ـ عضلانی از جمله بیماری های گردن و اجزای آن شناحته می شود ، فیزیوتراپی روشی ایمن ، کم هزینه و در اغلب موارد موثر است که نیاز بیماران به استفاده از داروهای شیمیایی و انجام جراحی های پرخطر و پرهزینه را به حداقل می رساند.
لازم بذکر است که تمرینات فیزیوتراپی در منزل گردن درد باید تا زمانی که بیمار به بهبودی قابل قبولی می رسد ادامه پیدا کند ، بیماران باید توجه داشته باشند که از انجام هرگونه حرکت ورزشی بدون مشورت با فیزیوتراپیست خود اجتناب کنند ، چراکه گردن عضو حساسی در بدن است و انجام حرکات اشتباه نه تنها کمکی به بیمار نمی کند ، بلکه ممکن است سبب تشدید آسیب دیدگی نیز شود.
نویسنده: فیزیوتراپیست محمدرضا جان پور
شماره نظام پزشکی : ف ۴۹۳۹
فیزیوتراپی در کلینیک و منزل (تهران،کرج)
نوبت دهی مشاوره و درمان : ۰۹۱۲۲۶۵۵۶۴۸
کلمات مرتبط :
کلینیک تخصصی فیزیوتراپی دکتر جانپور با بیش از یک دهه تجربه به عنوان فیزیوتراپیست حرفهای، در زمینههای:
درمان اختلالات جسمی-حرکتی، آسیبهای ورزشی، الکتروتراپی، لیزر پرتوان، کامپرشنتراپی، مگنتتراپی، شاکویوتراپی، تکارتراپی، مکانوتراپی، الکترواکوپانکچر، طب سوزنی، اتاق ورزش مجهز و بیوفیدبکتراپی
دانلود برنامه از
گوگل پلی استور
دانلود برنامه از
مایکت
021-26713803
0912-2655648
تهران، خیابان شریعتی، کوچه زیبا، پلاک 63 - طبقه3 ، واحد6
info@gmail.com
