زانودرد یک مشکل فوق‌العاده رایج است که می‌تواند افراد را در هر سنی و سطح فعالیت تحت تاثیر قرار دهد. این می تواند از یک درد مبهم تا یک درد تیز و ناتوان کننده متغیر باشد که به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد. اما نگران نباشید، درک علل و گزینه های درمانی می تواند به شما قدرت دهد تا درد زانو خود را مدیریت کنید و دوباره روی پاهای خود قرار بگیرید.

زانو درد می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که به طور کلی به آسیب ها، استفاده بیش از حد و شرایط زمینه ای تقسیم می شوند.

دلایل زانودرد

صدمات: این آسیب ها می توانند به طور ناگهانی به دلیل تصادف، افتادن یا فعالیت های ورزشی رخ دهند. آسیب های رایج عبارتند از:
رگ به رگ شدن و کشیدگی: کشیدگی یا پارگی بیش از حد رباط ها یا تاندون های اطراف مفصل زانو باعث درد، تورم و بی ثباتی می شود.
پارگی مینیسک زانو : مینیسک، غضروفی هلالی شکل که بالشتک را ایجاد می کند، می تواند به دلیل پیچش یا حرکات نیرومند پاره شود.
پارگی رباط: پارگی های شدیدتر رباط ها، مانند ACL (رباط صلیبی قدامی)، می تواند به طور قابل توجهی بر ثبات زانو تأثیر بگذارد و نیاز به مراقبت پزشکی دارد.
استفاده بیش از حد: استرس مکرر ناشی از فعالیت هایی مانند دویدن، پریدن، یا بالا رفتن از پله ها می تواند منجر به شرایط استفاده بیش از حد شود مانند:
تاندونیت: التهاب تاندون ها به دلیل استفاده بیش از حد، باعث ایجاد درد و حساسیت در اطراف کاسه زانو یا پشت زانو می شود.
بورسیت: التهاب کیسه های پر از مایع که مفصل زانو را تحت فشار قرار می دهد، منجر به درد و تورم می شود.
سندرم درد کشکک رانی (PFPS): اغلب به عنوان “زانوی دونده” شناخته می شود، PFPS به دلیل فشار مکرر روی مفصل کشکک زانو باعث درد در اطراف کاسه زانو می شود.
شرایط زمینه ای: برخی از شرایط پزشکی می توانند به درد زانو کمک کنند، از جمله:
آرتریت: استئوآرتریت، تجزیه غضروف، و آرتریت روماتوئید، یک بیماری خود ایمنی، می تواند باعث درد، سفتی و تورم در مفصل زانو شود.
بیماری ازگود-شلاتر: این بیماری نوجوانان را تحت تاثیر قرار می دهد و به دلیل التهاب صفحه رشد باعث درد و تورم زیر کاسه زانو می شود.
کیست بیکر: یک کیسه پر از مایع در پشت زانو می تواند به دلیل سایر مشکلات زانو ایجاد شود و باعث گرفتگی یا درد شود.

عوامل خطر

علاوه بر علل اولیه، عوامل خاصی می توانند حساسیت شما را به درد زانو افزایش دهند:

سن: با افزایش سن، غضروف به طور طبیعی فرسوده می شود و ما را مستعد ابتلا به آرتروز می کند.
وزن: اضافه وزن به مفاصل زانو فشار بیشتری وارد می کند.
آسیب های قبلی: آسیب های قدیمی که به اندازه کافی درمان نشده اند می توانند منجر به مشکلات بعدی شوند.
ضعف عضلانی: ضعف عضلات اطراف مفصل زانو می تواند منجر به بی ثباتی و درد شود.
بیومکانیک نامناسب: تنظیم نامناسب پاها، مچ پاها یا زانوها می تواند باعث ایجاد فشار غیرعادی بر روی مفصل زانو شود.

روشهای درمان زانودرد

خبر خوب این است که درد زانو اغلب قابل درمان است و رویکرد به علت و شدت آن بستگی دارد. در اینجا یک مرور کلی از روش های درمانی رایج است:

  • RICE: این مخفف Rest، Ice، Compression و Elevation است. این سنگ بنای درمان جراحات حاد، کاهش التهاب و ارتقاء التیام است. کیسه های یخ پیچیده شده در حوله را به مدت 15 تا 20 دقیقه هر بار، چند بار در روز روی آن قرار دهید.
  • داروهای ضد درد: مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می‌توانند به مدیریت درد و التهاب کمک کنند.
  • فیزیوتراپی: فیزیوتراپی موثرترین روش درمان غیرجراحی زانودرد است، فیزیوتراپیست می تواند یک برنامه ورزشی شخصی برای تقویت عضلات اطراف زانو، بهبود انعطاف پذیری و بازگرداندن تعادل طراحی کند. تمرینات تقویتی برای جلوگیری از مشکلات آینده بسیار مهم است.
  • بریس و حمایت: پوشیدن زانوبند می‌تواند باعث حمایت، ثبات و کاهش درد در حین فعالیت شود.
  • تزریق: تزریق کورتیکواستروئید می تواند التهاب مفصل زانو را کاهش داده و باعث تسکین درد شود.
  • جراحی: در برخی موارد، ممکن است برای پارگی شدید رباط، ترمیم منیسک یا آرتریت پیشرفته، جراحی لازم باشد.