روشهای فیزیوتراپی برای کمردرد

  1. خانه
  2. مقالات آموزشی
  3. روشهای فیزیوتراپی برای کمردرد
روشهای فیزیوتراپی برای کمردرد

روشهای فیزیوتراپی برای کمردرد

فیزیوتراپی یکی از اجزای مهم درمان کمردرد است، زیرا هدف آن کاهش درد، افزایش عملکرد و جلوگیری از آسیب های بعدی است. روش های فیزیوتراپی مختلفی وجود دارد که معمولا برای کمک به افراد مبتلا به کمردرد استفاده می شود. 

قبل از شروع فیزیوتراپی برای کمردرد، معاینه و ارزیابی کامل ضروری است. این ممکن است شامل بررسی تاریخچه پزشکی، معاینه فیزیکی، و احتمالاً مطالعات تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا MRI برای شناسایی علت و میزان کمردرد باشد.

کمر درد یک بیماری شایع است که می تواند از ناراحتی خفیف تا درد شدید و ناتوان کننده در قسمت فوقانی، میانی یا پایین کمر متغیر باشد. این بیماری می تواند حاد باشد که از چند روز تا چند هفته طول بکشد یا مزمن باشد و برای مدت طولانی تری ادامه یابد. 

دلایل کمردرد

  • کشش بیش از حد یا پارگی عضلات یا رباط‌های پشت، اغلب به دلیل حرکات ناگهانی، بلند کردن اجسام سنگین یا وضعیت نامناسب.
  • دیسک‌های ستون فقرات بین مهره‌ها می‌توانند برآمده یا پاره شوند و به اعصاب مجاور فشار وارد کنند و باعث درد، بی‌حسی یا ضعف در پشت یا پاها شوند.
  • ساییدگی و پارگی طبیعی دیسک های ستون فقرات با افزایش سن می تواند منجر به کم آبی دیسک، کوچک شدن و از دست دادن انعطاف پذیری و در نتیجه کمردرد شود.
  • استئوآرتریت و سایر اشکال آرتریت می توانند بر ستون فقرات تأثیر بگذارند و باعث التهاب، سفتی و درد شوند.
  • تحت فشار قرار گرفتن یا تحریک عصب سیاتیک، که از قسمت پایین کمر به سمت پشت هر پا کشیده می شود، می تواند باعث ایجاد درد شدید و شدیدی شود که به پایین ساق پا می رسد.
  • تنگی کانال نخاعی به دلیل افزایش سن، آرتریت یا سایر شرایط می تواند به نخاع و اعصاب فشار وارد کند و منجر به کمردرد و بی حسی در پاها شود.
  • انحنای غیرطبیعی ستون فقرات به پهلو می تواند باعث فشار ناهموار روی مهره ها و دیسک ها و در نتیجه کمردرد شود.
  • زمین خوردن، تصادفات رانندگی یا آسیب های ورزشی می تواند باعث شکستگی، دررفتگی یا آسیب بافت نرم در پشت و در نتیجه درد شود.
  • نشستن یا ایستادن طولانی مدت در موقعیت های نامناسب می تواند عضلات و رباط های کمر را تحت فشار قرار دهد و منجر به درد شود.
  • اضافه وزن می تواند عضلات پشت و ستون فقرات را تحت فشار قرار دهد و منجر به درد و افزایش خطر سایر بیماری های کمر شود.
  • عدم فعالیت بدنی، سیگار کشیدن، تغذیه نامناسب و خواب ناکافی همگی می توانند با تضعیف ماهیچه ها، کاهش تراکم استخوان و آسیب رساندن به سلامت کلی به کمردرد کمک کنند.

روشهای فیزیوتراپی کمردرد

یکی از جنبه های کلیدی فیزیوتراپی برای کمردرد آموزش است. فیزیوتراپیست ها به بیماران در مورد وضعیت، عوامل موثر در درد، مکانیک مناسب بدن، وضعیت بدنی، و ارگونومی، و همچنین استراتژی هایی برای مدیریت و پیشگیری از قسمت های بعدی کمردرد آموزش می دهند.

درمان دستی

تکنیک های درمان دستی معمولا در فیزیوتراپی برای کمردرد استفاده می شود. این تکنیک ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

حرکت مفاصل: حرکات ملایم روی مفاصل ستون فقرات برای بهبود تحرک و کاهش درد اعمال می شود.
تحرک بافت نرم: تکنیک هایی مانند ماساژ و رهاسازی میوفاشیال برای رفع گرفتگی عضلات و نقاط ماشه ای.
دستکاری: تکنیک های دستی با سرعت بالا و دامنه کم روی ستون فقرات اعمال می شود تا تحرک مفصل را بهبود بخشد و درد را کاهش دهد.

تمرین درمانی

تمرینات درمانی جزء اساسی و یکی از روشهای فیزیوتراپی برای کمردرد هستند. این تمرینات برای بهبود قدرت، انعطاف پذیری، استقامت و ثبات عضلات حمایت کننده از ستون فقرات طراحی شده اند. نمونه هایی از تمرینات درمانی برای کمردرد عبارتند از:

تمرینات تقویت کننده هسته مرکزی: تمریناتی که عضلات شکم، کمر و لگن را هدف قرار می دهند تا از ستون فقرات حمایت و پایداری کنند.
تمرینات انعطاف پذیری: تمرینات کششی برای بهبود انعطاف پذیری عضلات سفت که ممکن است به کمردرد کمک کنند.
تمرینات تقویتی: تمریناتی برای تقویت عضلات پشت، باسن و پاها برای حمایت بهتر از ستون فقرات.
تمرینات تثبیت کننده: تمریناتی که عضلات را برای حفظ تراز و کنترل مناسب ستون فقرات در حین حرکت به چالش می کشد.

روش های تسکین دهنده درد

فیزیوتراپیست ها همچنین ممکن است از روش هایی برای کمک به مدیریت کمردرد استفاده کنند. این روش ها می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • گرما درمانی: اعمال گرما در ناحیه آسیب دیده برای کمک به آرامش عضلات، بهبود گردش خون و کاهش درد.
  • سرما درمانی: استفاده از بسته های سرد در ناحیه آسیب دیده برای کمک به کاهش التهاب و درد.
  • تحریک الکتریکی: استفاده از دستگاه‌هایی که تکانه‌های الکتریکی را به عضلات می‌رسانند تا به کاهش درد و بهبود عملکرد عضلات کمک کنند.
  • اولتراسوند: استفاده از امواج صوتی با فرکانس بالا برای تولید گرما در اعماق بافت ها برای بهبود بهبود و کاهش درد.

سایر راهکارهای فیزیوتراپی

ارزیابی ارگونومیک

برای افرادی که کمردردشان مربوط به محیط کارشان است، فیزیوتراپیست ها می توانند یک ارزیابی ارگونومیک برای ارزیابی راه اندازی ایستگاه کاری، تجهیزات و وظایف انجام شده انجام دهند تا توصیه هایی برای تنظیماتی ارائه دهند که می تواند فشار روی کمر را کاهش دهد.

آموزش وضعیت بدن و مکانیک بدن

وضعیت نامناسب و مکانیک بدن می تواند به کمردرد کمک کند. فیزیوتراپیست ها می توانند برای کمک به پیشگیری و مدیریت کمردرد راهنمایی هایی در مورد وضعیت و مکانیک بدن مناسب برای فعالیت های روزمره زندگی، کار و ورزش ارائه دهند.

آموزش عملکردی

تمرین عملکردی بر حرکات و فعالیت هایی متمرکز است که مختص زندگی و اهداف روزانه فرد است. فیزیوتراپیست ها ممکن است تمرینات عملکردی را در برنامه درمانی بگنجانند تا توانایی فرد را برای انجام این فعالیت ها بدون تجربه کمردرد بهبود بخشند.

آب درمانی

آب درمانی، که شامل انجام تمرینات ورزشی در استخر است، می تواند برای افراد مبتلا به کمردرد مفید باشد. شناوری آب فشار وارده بر ستون فقرات را کاهش می دهد و در عین حال مقاومتی برای تمرینات تقویتی ایجاد می کند.

بازگشت تدریجی به فعالیت

با پیشرفت فرد در فیزیوتراپی و بهبود کمردرد، فیزیوتراپیست ها می توانند او را از طریق بازگشت تدریجی به فعالیت های عادی، کار و ورزش برای جلوگیری از آسیب مجدد راهنمایی کنند.