کمردرد یک بیماری شایع است که افراد را در هر سن و زمینه ای تحت تاثیر قرار می دهد. این می تواند از ناراحتی خفیف تا درد شدید و ناتوان کننده که در زندگی روزمره اختلال ایجاد می کند متغیر باشد. اگر با کمردرد روبرو هستید، تنها نیستید.

کمردرد به طور کلی به دو نوع اصلی تقسیم می شود:

کمردرد حاد
کمردرد حاد معمولاً کوتاه مدت است و از چند روز تا چند هفته ادامه دارد. اغلب به طور ناگهانی رخ می دهد و می تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند کشیدگی عضلات، رگ به رگ شدن رباط ها یا حتی وضعیت نامناسب باشد. بیشتر موارد کمردرد حاد با استراحت، مسکن‌های بدون نسخه و تنظیم سبک زندگی برطرف می‌شود.

کمر درد مزمن
کمردرد مزمن بیش از سه ماه ادامه دارد و می تواند ناشی از بیماری های زمینه ای مانند فتق دیسک، آرتروز یا تنگی نخاع باشد. کمردرد مزمن می تواند به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد و ممکن است به رویکردهای درمانی فشرده تری نیاز داشته باشد.

دلایل کمردرد

کشیدگی عضلات یا رباط ها: یکی از شایع ترین علل کمردرد، کشیدگی عضلات یا رباط های پشت است. این می تواند به دلیل بلند کردن اجسام سنگین، حرکات ناگهانی یا فشار بیش از حد در حین فعالیت رخ دهد.

وضعیت نامناسب: حفظ وضعیت نامناسب، چه هنگام نشستن، ایستادن یا حتی خوابیدن، می تواند فشار بیش از حد بر عضلات و رباط های کمر وارد کند و در طول زمان منجر به درد مزمن شود.

فتق دیسک: فتق یا لغزش دیسک زمانی اتفاق می افتد که هسته داخلی نرم دیسک ستون فقرات از لایه بیرونی سخت عبور می کند و به اعصاب مجاور فشار وارد می کند. این وضعیت می تواند ناشی از ساییدگی و پارگی ناشی از افزایش سن یا آسیب ناگهانی باشد.

تنگی کانال نخاع: این وضعیت شامل باریک شدن کانال نخاعی است که می تواند بر نخاع و اعصاب فشار وارد کند. تنگی ستون فقرات می تواند در اثر افزایش سن یا شرایطی مانند آرتریت ایجاد شود.

اسکولیوز: اسکولیوز انحنای غیرطبیعی ستون فقرات است که می تواند باعث کمردرد، به ویژه در موارد شدید شود. اغلب در دوران نوجوانی ایجاد می شود اما می تواند مادرزادی نیز باشد.

پوکی استخوان: ضعیف شدن استخوان ها به دلیل پوکی استخوان می تواند مهره ها را مستعد شکستگی کند و منجر به کمردرد به ویژه در افراد مسن شود.

سنگ کلیه: گاهی اوقات، درد ناشی از سنگ کلیه می تواند به کمردرد تقلید کند. برای تشخیص و درمان مناسب، تمایز بین این دو ضروری است.

عفونت: عفونت در ستون فقرات یا بافت های اطراف می تواند منجر به کمردرد شود. شرایطی مانند استئومیلیت ستون فقرات یا دیسکیت می تواند باعث ناراحتی شدید شود.

تومورها: در حالی که نادر است، تومورهای خوش خیم و بدخیم در ستون فقرات می توانند باعث کمردرد مداوم شوند. تشخیص زودهنگام و درمان در چنین مواردی بسیار مهم است.

دیگر دلایل کمردرد

شرایط التهابی: شرایطی مانند آرتریت روماتوئید یا اسپوندیلیت آنکیلوزان شامل التهاب مزمن است و می تواند به عنوان یک علامت منجر به کمردرد شود.

فشرده سازی عصب: شرایطی مانند سیاتیک، که در آن عصب سیاتیک فشرده می شود، می تواند منجر به درد شدید و تیراندازی شود که از ناحیه کمر به پایین ساق پا منتهی می شود.

آرتریت: استئوآرتریت، یک بیماری تحلیل برنده مفصلی، می تواند مفاصل فاست ستون فقرات را تحت تاثیر قرار دهد و منجر به کمردرد مزمن شود. شکل دیگری از آرتریت، اسپوندیلیت آنکیلوزان، در درجه اول ستون فقرات را هدف قرار می دهد و می تواند باعث سفتی و ناراحتی شود.

عوامل روانشناختی: استرس عاطفی و شرایط سلامت روانی می تواند به کمردرد کمک کند یا ناراحتی موجود را از طریق تنش عضلانی تشدید کند.

آسیب‌ها: حوادث ضربه‌ای مانند تصادفات رانندگی یا سقوط، می‌تواند منجر به انواع آسیب‌های کمر از جمله شکستگی، رگ به رگ شدن یا کشیدگی شود.

فشارهای مکرر: مشاغل یا فعالیت هایی که شامل حرکات تکراری یا بلند کردن اجسام سنگین است می تواند خطر ابتلا به کمردرد مزمن را افزایش دهد.

چاقی: اضافه وزن می تواند فشار بیشتری بر ستون فقرات و ساختارهای حمایت کننده آن وارد کند و منجر به کمردرد شود.

بارداری: افزایش وزن مرتبط با بارداری و تغییر وضعیت بدنی می تواند باعث کمردرد در مادران باردار شود.

گزینه های درمان کمردرد

درمان کمردرد بسته به نوع، شدت و علت اصلی درد شما می تواند متفاوت باشد. در اینجا برخی از موثرترین گزینه های درمانی آورده شده است:

1. فیزیوتراپی
فیزیوتراپی سنگ بنای درمان کمردرد است. یک فیزیوتراپیست واجد شرایط می تواند یک برنامه ورزشی سفارشی برای بهبود قدرت، انعطاف پذیری و وضعیت بدن ایجاد کند. فیزیوتراپی می تواند به کاهش درد و جلوگیری از قسمت های بعدی کمردرد کمک کند.

2. داروها
در بسیاری از موارد، مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می‌توانند کمردرد خفیف تا متوسط را تسکین دهند. برای درد شدیدتر، پزشک شما ممکن است داروهای قوی‌تری از جمله شل‌کننده‌های عضلانی یا مواد افیونی را تجویز کند.

3. گرما و سرما درمانی
استفاده از بسته های گرما یا سرد در ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش التهاب و کاهش درد و در نتیجه درمان کمردرد کمک کند. گرما درمانی عضلات را شل می کند، در حالی که سرما درمانی می تواند ناحیه را بی حس کرده و تورم را کاهش دهد.

سایر روشهای درمان کمردرد

4. تزریق استروئید اپیدورال
برای افراد مبتلا به درد شدید به دلیل شرایطی مانند فتق دیسک، تزریق استروئید اپیدورال می تواند تسکین قابل توجهی را ایجاد کند. این تزریق ها داروهای ضد التهابی را مستقیماً به ناحیه آسیب دیده ستون فقرات می رسانند.

5. مراقبت های کایروپراکتیک
هدف درمان های کایروپراکتیک تنظیم ستون فقرات و کاهش فشار روی اعصاب است که می تواند به کاهش کمردرد کمک کند. بسیاری از افراد از طریق درمان های کایروپراکتیک تسکین پیدا می کنند.

6. طب سوزنی
طب سوزنی شامل قرار دادن سوزن های نازک در نقاط خاصی از بدن برای بهبود و تسکین درد است. در حالی که مکانیسم آن به طور کامل شناخته نشده است، بسیاری از افراد مبتلا به کمردرد مزمن نتایج مثبت ناشی از طب سوزنی را گزارش می دهند.

7. جراحی
در موارد کمردرد شدید با یک مشکل ساختاری، ممکن است جراحی لازم باشد. روش‌هایی مانند دیسککتومی (برداشتن فتق دیسک) یا فیوژن ستون فقرات می‌تواند تسکین طولانی‌مدت را فراهم کند.

پیشگیری از کمردرد

پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. در اینجا چند راهکار برای کاهش خطر ابتلا به کمردرد آورده شده است:

وضعیت بدنی خوب را حفظ کنید
وضعیت مناسب در هنگام نشستن، ایستادن و بلند کردن بدن می تواند فشار وارده بر کمر را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

فعال بمان
ورزش منظم، از جمله تمرینات قدرتی و تمرینات انعطاف پذیری، می تواند به قوی و انعطاف پذیر نگه داشتن عضلات پشت شما کمک کند.

به درستی بلند کنید
هنگام بلند کردن اجسام سنگین، زانوهای خود را خم کنید و جسم را نزدیک بدن خود نگه دارید تا از وارد آمدن فشار بیش از حد به کمر خود جلوگیری کنید.

راحت بخوابید
تشک و بالش های حمایتی که ستون فقرات شما را در یک راستا قرار می دهند می توانند به سلامت کمر کمک کنند.

استرس را مدیریت کنید
استرس مزمن می تواند به تنش عضلانی و تشدید کمردرد کمک کند. تکنیک های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

 

بیشتر بخوانید :

درمان دیسک کمر با فیزیوتراپی