درمان سندرم پیریفورمیس با فیزیوتراپی

  1. خانه
  2. مقالات آموزشی
  3. درمان سندرم پیریفورمیس با فیزیوتراپی
درمان سندرم پیریفورمیس با فیزیوتراپی

درمان سندرم پیریفورمیس با فیزیوتراپی موثرترین روش درمان غیرجراحی است که در کلینیک فیزیوتراپی آیتن در شریعتی تهران ارائه می شود.

سندرم پیریفورمیس وضعیتی است که شامل گیر افتادن یا تحریک عصب سیاتیک به دلیل تحت فشار قرار گرفتن عضله پیریفورمیس است. این عضله که در ناحیه گلوتئال عمیق قرار دارد، می‌تواند سفت یا ملتهب شود و عصب سیاتیک را هنگام عبور از ناحیه باسن فشرده کند. نتیجه درد، بی‌حسی و سوزن سوزن شدن است که می‌تواند از پشت ساق پا و داخل پا پخش شود.

سندرم پیریفورمیس وضعیتی است که باعث درد در باسن، لگن و گاهی اوقات ران می شود. زمانی اتفاق می افتد که عضله پیریفورمیس، یک عضله کوچک مثلثی شکل که در عمق باسن قرار دارد، عصب سیاتیک را فشرده یا تحریک می کند و سبب بروز درد سیاتیک می شود. عصب سیاتیک طولانی ترین عصب بدن است و از قسمت تحتانی کمر به پایین پا تا پا کشیده می شود.

سندرم پیریفورمیس یک بیماری نسبتا نادر است، اما می تواند بسیار دردناک و ناتوان کننده باشد. این بیماری در زنان بیشتر از مردان است و در افرادی که فعال هستند و در ورزش هایی مانند دویدن، دوچرخه سواری و پیاده روی شرکت می کنند، بیشتر دیده می شود.

علائم سندرم پیریفورمیس

شایع ترین علامت سندرم پیریفورمیس، درد در ناحیه باسن است. درد می تواند مبهم، دردناک یا تیز باشد و ممکن است به پشت ساق پا تابیده شود. درد هنگام نشستن، ایستادن طولانی مدت یا در حین فعالیت هایی که شامل بلند کردن یا چرخاندن لگن می شود، بدتر می شود. سایر علائم سندرم پیریفورمیس ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • بی حسی یا گزگز در ساق پا
  • ضعف در پا
  • مشکل در راه رفتن یا دویدن
  • مشکل در نشستن

درمان سندرم پیریفورمیس با فیزیوتراپی موثرترین راهکار در تسکین علائم ذکر شده در بالا است.

علت دقیق سندرم پیریفورمیس ناشناخته است، اما تصور می‌شود که توسط ترکیبی از عوامل ایجاد می‌شود، از جمله:

  • اسپاسم عضلانی: عضله پیریفورمیس یک عضله کوچک است و مستعد اسپاسم است. اگر عضله پیریفورمیس اسپاسم کند، می تواند عصب سیاتیک را تحت فشار قرار دهد.
  • آسیب: آسیب عضله پیریفورمیس، مانند کشیدگی یا پارگی نیز می تواند باعث اسپاسم آن و فشرده شدن عصب سیاتیک شود.
  • وضعیت بدن: وضعیت نامناسب می تواند به عضله پیریفورمیس فشار وارد کند و این می تواند خطر ابتلا به سندرم پیریفورمیس را افزایش دهد.
  • سفتی در عضلات کمر و باسن: سفتی در عضلات کمر و باسن نیز می‌تواند به سندرم پیریفورمیس کمک کند. این سفتی می تواند شل شدن عضله پیریفورمیس را دشوارتر کند و این می تواند خطر فشرده شدن عصب سیاتیک را افزایش دهد.

فیزیوتراپی (PT) اغلب اولین خط درمان برای سندرم پیریفورمیس است. این یک روش ایمن، موثر و غیر تهاجمی برای مدیریت درد، بهبود عملکرد عضلات و بازیابی الگوهای حرکتی طبیعی است. یک فیزیوتراپیست واجد شرایط شرایط فردی شما را ارزیابی می کند و یک برنامه درمانی متناسب با نیازهای خاص شما ایجاد می کند.

درمان سندرم پیریفورمیس با فیزیوتراپی

فیزیوتراپی برای سندرم پیریفورمیس معمولاً شامل ترکیبی از درمان دستی، کشش، تمرینات تقویتی و اصلاحات ارگونومیک است.

درمان دستی: تکنیک های درمان دستی برای رفع گرفتگی عضلات، اسپاسم و نقاط ماشه ای در پیریفورمیس و عضلات اطراف آن استفاده می شود. این تکنیک ها ممکن است شامل ماساژ بافت عمیق، فشرده سازی و حرکت مفصل باشد.

کشش: تمرینات کششی برای افزایش طول عضله پیریفورمیس و کاهش تنش ضروری هستند. فیزیوتراپیست شما را از طریق کشش های خاصی راهنمایی می کند که عضله پیریفورمیس و عضلات مرتبط با آن مانند گلوتئوس مدیوس و مینیموس را هدف قرار می دهد.

تمرینات تقویتی: عضلات قوی حمایت و ثبات بهتری را در اطراف مفصل ران ایجاد می کنند و خطر آسیب بیشتر را کاهش می دهند و عملکرد کلی را بهبود می بخشند. فیزیوتراپیست تمرینات تقویتی را طراحی خواهد کرد که ابدکتورهای لگن، چرخاننده های خارجی و عضلات مرکزی را هدف قرار می دهد.

اصلاحات ارگونومیک: اصلاحات ارگونومیک تنظیماتی برای فعالیت های روزانه و محیط کار شما برای به حداقل رساندن فشار بر عضلات درگیر در سندرم پیریفورمیس هستند. این ممکن است شامل استفاده از وضعیت مناسب، تنظیم ارتفاع صندلی، و اجتناب از نشستن یا ایستادن طولانی مدت باشد.

سایر راهکارها

علاوه بر فیزیوتراپی، اصلاح سبک زندگی نیز می تواند به مدیریت سندرم پیریفورمیس کمک کند:

  • از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید: در طول روز به طور مکرر استراحت کنید تا حرکت کنید و حرکات کششی انجام دهید.
  • وضعیت صحیح بدن خود را حفظ کنید: صاف بنشینید و پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید و پشت خود را تکیه دهید.
  • تقویت عضلات مرکزی: عضلات مرکزی قوی حمایت بهتری از کمربند لگنی ایجاد می کنند و فشار بر روی پیریفورمیس را کاهش می دهند.
  • قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید: قبل از انجام هر گونه فعالیت بدنی، عضلات خود را گرم کنید.
  • بعد از ورزش، عضلات خود را خنک کنید تا از درد عضلانی جلوگیری کنید و ریکاوری را بهبود ببخشید.