درد دنبالچه که به نام کوکسیدینیا نیز شناخته می شود، درد در استخوان دنبالچه است.

دنبالچه استخوانی کوچک و مثلثی شکل در پایین ستون فقرات است. معمولاً از سه تا پنج مهره به هم جوش خورده تشکیل شده است و به تحمل وزن بدن هنگام نشستن کمک می کند.

کوکسیدینیا می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود، از جمله:

تروما: افتادن، ضربه مستقیم به دنبالچه یا زایمان می تواند باعث کبودی، شکستگی یا آسیب های دیگر به دنبالچه شود.
فشار مکرر: نشستن طولانی مدت یا سایر فعالیت هایی که به دنبالچه فشار وارد می کند می تواند منجر به درد و التهاب شود.
آرتریت: تغییرات دژنراتیو در مفاصل دنبالچه می تواند باعث درد و سفتی شود.
سایر شرایط پزشکی: در موارد نادر، کوکسیدینیا می تواند ناشی از تومور، عفونت یا سایر بیماری های زمینه ای باشد.


بیشتر بخوانید : کمردرد ، دلایل و روشهای درمان کمردرد


علائم درد دنبالچه می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما معمولاً عبارتند از:

  • درد در دنبالچه: درد ممکن است تیز، مبهم یا دردناک باشد و ممکن است با نشستن، ایستادن یا سایر فعالیت هایی که به دنبالچه فشار وارد می کند بدتر شود.
  • حساسیت: ناحیه اطراف دنبالچه ممکن است برای لمس حساس باشد.
  • بی حسی یا سوزن سوزن شدن: برخی افراد ممکن است در ناحیه اطراف دنبالچه دچار بی حسی یا گزگز شوند.
  • مشکل در نشستن: در موارد شدید، کوکسیدینیا می تواند نشستن را دشوار یا حتی غیرممکن کند.

اگر کوکسیدینیا را تجربه می کنید، مهم است که برای تشخیص و بحث در مورد گزینه های درمانی به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما احتمالاً یک تاریخچه پزشکی می گیرد، یک معاینه فیزیکی انجام می دهد و آزمایش های تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا ام آر آی را برای رد هر گونه بیماری زمینه ای تجویز می کند.

درمان کوکسیدینیا به شدت درد و علت اصلی آن بستگی دارد. موارد خفیف کوکسیدینیا را می‌توان با مسکن‌های بدون نسخه، کمپرس یخ و نرم‌کننده‌های مدفوع برای راحت‌تر کردن نشستن درمان کرد. در موارد شدیدتر، پزشک ممکن است فیزیوتراپی، تزریق یا جراحی را توصیه کند.

درمان درد دنبالچه با فیزیوتراپی

فیزیوتراپی می تواند یک درمان مفید برای درد دنبالچه باشد. 

فیزیوتراپیست ها می توانند با ارائه درمان های مختلف به مدیریت درد دنبالچه کمک کنند، از جمله:

  • درمان دستی: این شامل تکنیک های عملی برای ماساژ و تحرک عضلات و مفاصل در ناحیه است.
  • تمرینات کششی و تقویتی: این تمرینات می تواند به بهبود انعطاف پذیری و قدرت در عضلات اطراف دنبالچه کمک کند.
  • تکنیک های تسکین درد: این تکنیک ها ممکن است شامل گرما درمانی، یخ درمانی و تحریک الکتریکی باشد.
  • اصلاحات رفتاری: این تغییرات ممکن است شامل تغییرات در وضعیت بدن، عادات نشستن و تکنیک های بلند کردن بدن باشد.

در برخی موارد، فیزیوتراپیست ها ممکن است استفاده از بالشتک دنبالچه یا کمربند پشتیبانی را نیز توصیه کنند.

اگر این وضعیت را تجربه می کنید، مراجعه به فیزیوتراپیست برای تشخیص و طرح درمان ضروری است. با درمان مناسب، اکثر افراد مبتلا به درد دنبالچه می توانند علائم خود را بهبود بخشند و از یک سبک زندگی عادی لذت ببرند.

در اینجا چند نکته برای کمک به جلوگیری از درد دنبالچه وجود دارد:

  • هنگام نشستن مراقب باشید از نشستن طولانی مدت روی سطوح سخت خودداری کنید. اگر مجبور هستید برای مدت طولانی بنشینید، سعی کنید هر 30 دقیقه یا بیشتر از جای خود بلند شوید و حرکت کنید.
  • از کوسن استفاده کنید اگر مجبور هستید برای مدت طولانی بنشینید، از یک کوسن برای حمایت از دنبالچه خود استفاده کنید. همچنین می توانید از کوسن دوناتی شکل استفاده کنید.
  • هنگام بلند کردن اجسام مراقب باشید هنگام بلند کردن اجسام، زانوهای خود را خم کنید و کمر خود را صاف نگه دارید. از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
  • عضلات مرکزی خود را تقویت کنید عضلات مرکزی قوی می توانند به حمایت از ستون فقرات شما کمک کرده و خطر درد دنبالچه را کاهش دهند. می توانید تمریناتی را برای تقویت عضلات مرکزی بدن خود انجام دهید، مانند پلانک و کرانچ.
  • اگر درد دنبالچه را تجربه می کنید، مهم است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. با درمان مناسب، معمولاً می توانید درد خود را تسکین دهید و از عود آن جلوگیری کنید.​